Como tirar o máximo proveito de suas visualizações - dummies

Para obter o maior benefício, combine cada de suas afirmações com uma visualização. Por exemplo, diga que você decide se concentrar na afirmação: "Eu sou competente no meu trabalho. "Antes de sua visualização, identifique algumas áreas onde você conhece você é competente e algumas áreas onde você está no processo de se tornar mais experiente ou precisa se tornar mais competente.

Nesta visualização, você se vê dominando nas áreas que você já dominou, sentindo-se positiva e satisfeita consigo mesmo. Então você se move para se ver nas áreas em que você é um pouco adepto e se torna mais habilidoso.

Finalmente, você visualiza tarefas que você precisa de mais conhecimentos e você se vê fazendo isso bem e com facilidade. Você pode visualizar o treinamento de um colega de trabalho ou materiais de leitura para aprender mais sobre essas tarefas, tomando nota das etapas que você precisa tomar para se tornar melhor informado.

Aqui estão algumas dicas para ter uma experiência de visualização bem-sucedida:

• Encontre um lugar tranquilo e confortável. Não possua distrações, se possível, incluindo a televisão, o rádio e o celular.

• Diga sua afirmação algumas vezes enquanto relaxa seu corpo e liberte quaisquer pensamentos ou tensões do dia.

• Visualize-se em uma cena onde você está agindo o que sua afirmação diz. Não assista a si mesmo na cena. Você não é o público. Em vez disso, imagine estar na cena, vendo através de seus olhos e agindo através de seu corpo. Mantenha essa imagem mental como se estivesse ocorrendo naquele momento. Seja a estrela!

• Você pode sentar ou ficar de pé. De qualquer forma, você pode mover seu corpo levemente ou fazer gestos com as mãos para estar na cena.

• Imagine a cena com grande detalhe. Envolva tantos seus cinco sentidos quanto possível. Adicione cores brilhantes e bonitas, bem como sons.

  Onde você está? Você está fora ou por dentro? Quem está com você? O que você está vestindo e quais são as outras pessoas vestindo? O que você cheira? O que você ouve? O que você está sentindo? Qual seria a sua vida realmente se isso acontecesse? As imagens mais realistas que você cria, mais profunda é a impressão em sua mente.

• Deixe a visualização se desenrolar e brincar com ela até se sentir muito bem com tudo o que você está experimentando, até que a imagem mental se sinta completa.

• Se parte da sua visualização estiver executando uma tarefa ou atividade, focalize-se claramente na imagem da ação que você está prestes a fazer. Em seguida, esteja na cena realizando a atividade com sucesso e se orgulhando de si mesmo por fazê-lo tão bem.

• Pense nas qualidades que irão ajudá-lo a ser bem sucedido em sua visualização e incorporá-los na imagem mental que você criou. Estes poderiam estar se comunicando bem, falando, ouvindo os outros, desviando a crítica com habilidade e persuadindo os outros a fazer o que quiser. Concentre-se no que deseja e no que você é.

• Se você tem problemas para acreditar que você pode fazer o que está visualizando, imagine-se fazendo o melhor que você já fez.

• Depois que sua visualização estiver completa, anote os detalhes, os pensamentos que vieram até você e as sensações que você teve. Quando você lê isso mais tarde, isso irá ajudá-lo a inserir novamente seu estado de visualização. Então, na sua próxima visualização, aprofundar com mais detalhes.

• Quando você começa a visualizar, pode parecer estranho ver-se de uma maneira nova, e é perfeitamente natural sentir-se assim. Pode parecer estranho e talvez até um pouco estranho. Você pode até se sentir incomodado agindo de maneira nova e autoconfiante.

  Perceba que, se não se sentir desconhecido, provavelmente não está fazendo a visualização corretamente. O que você precisa fazer é passar por esses sentimentos e continuar visualizando. Ao fazê-lo, ao longo do tempo, você ficará mais confortável.

• É crucial que você tome medidas para tornar a sua visualização realidade. Não espere que ele se materialize apenas porque você está imaginando isso. Observe as etapas que você escreveu para o primeiro exercício de prática neste capítulo. Estes são os únicos a se concentrar na realização.