Vídeo: 5 Maneiras Fáceis de Reduzir o Consumo de Carboidratos 2024
Você pode fazer algumas coisas agora para reduzir a quantidade de gordura que você consome. Treine-se para pensar baixo teor de gordura quando come, compra e encomenda em restaurantes. No entanto, diminuir a ingestão de gordura não precisa ser uma tarefa difícil. Mantenha estas dicas de redução de gordura em mente:
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Vá sem gordura em produtos lácteos. Provavelmente, o único passo mais importante que você pode tomar para reduzir a quantidade de gordura que você consome é mudar para o leite livre de gordura, queijo, creme azedo, iogurte, sorvete ou iogurte congelado e manteiga ou margarina - spreads de tipo.
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Descubra cremes não lácteos líquidos sem gordura. Os cremes não lácteos líquidos e sem gordura aromatizados e sem sabor são ideais para colocar café, chá, cacau e sobremesas.
O tipo liso líquido não lácteo (é feito de soja) é um ótimo substituto em todos os lugares que você usa creme.
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Corte o número de vezes que você come carne, peixe, ave e queijo por semana. Tente manter um total de cinco porções semanais de carne magra ou de aves de capoeira aparadas de todas as gorduras visíveis e coma queijo com alto teor de gordura apenas duas vezes por semana.
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Expanda a variedade de alimentos que você come. Para cada alimento com alto teor de gordura, desista, adicione dez novas guloseimas com baixo teor de gordura. Ir a baixo teor de gordura não é uma dieta de privação - é um convite para experimentar novos alimentos.
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Escolha, corte ou colher todas as gorduras visíveis. Retire a gordura como se fosse um detetive gordo em uma missão. Seja um fanático de ferrugem de gordura. É o seu corpo!
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Cozinhe com muito pouca gordura. Quando você compra petróleo, pense sobre o que você precisa. Você pode usar spray para cozinhar sem gordura?
