Lar Mídia social Coma Pasta Responsável na Dieta do Mediterrâneo - manequins

Coma Pasta Responsável na Dieta do Mediterrâneo - manequins

Vídeo: Benefícios do REPOLHO para a saúde 2025

Vídeo: Benefícios do REPOLHO para a saúde 2025
Anonim

A macarrão é uma das melhores partes da dieta mediterrânea. Mas, o macarrão é um daqueles alimentos que podem ser parte de uma dieta saudável ou pode se tornar um problema não tão saudável. Pessoas nos Estados Unidos e Canadá geralmente comem massas em tamanhos de porções grandes e com molhos de alta caloria, o que pode contribuir para o aumento de peso.

Manter a massa saudável é uma linha fina, mas se você continuar com as seguintes dicas, pode desfrutar da sua massa, manter a sua figura e ficar com boa saúde:

  • Observe o tamanho da porção de perto. A macarrão é mais comumente um prato lateral no Mediterrâneo. Mantenha os tamanhos das porções entre 1/2 xícara e 1 xícara para evitar comer muitas calorias e manter o seu nível de açúcar no sangue estável. Esta estratégia ajuda você a manter a guarnição e mantém seu coração saudável.

  • Evite comer entradas pesadas com pratos laterais pesados. Se você está comendo macarrão com um molho mais pesado, com maior gordura e cálcio (como um molho béchamel), certifique-se de que o resto da sua refeição esteja no lado da luz, como uma salada simples.

  • Adicione um pouco de proteína. Se você está comendo uma entrada que inclui macarrão, certifique-se de ter alguma proteína também. Esta adição pode significar incluir frutos do mar ou carne na sua massa ou ter nozes e feijões em uma salada lateral. A adição de proteína proporciona uma refeição mais equilibrada e ajuda a manter o açúcar no sangue estável.

  • Não preencha apenas massas. Você não quer comer uma grande quantidade de massa ao mesmo tempo. Em vez disso, carregue sua pequena porção de macarrão com proteínas e muitos legumes frescos para que você ainda sinta que tem uma entrada saudável.

    Imagine 1/2 xícara de massa com molho de tomate em uma placa em comparação com 1/2 xícara de massa misturada com brócolis, cenouras e frango. O último faz um volume maior de alimentos sem encher um prato inteiro com macarrão.

  • Não cozinhe demasiado seu macarrão. Na Itália, a massa é sempre cozida al dente, firme nos dentes mas suave para mastigação. Cozinhar o seu macarrão al dente é realmente uma forma mais saudável de comer porque, assim, faz com que a massa tenha um índice glicêmico mais baixo (o macarrão não aumenta seu açúcar no sangue tão rapidamente).

Coma Pasta Responsável na Dieta do Mediterrâneo - manequins

Escolha dos editores

Como o Colégio dos Cardeais Escolhe um Novo Papa - manequins

Como o Colégio dos Cardeais Escolhe um Novo Papa - manequins

Quando um papa morre no cargo ou renuncia , como fez o Papa Bento XVI no início de 2013, o Colégio dos Cardeais (todos os cardeais da Igreja Católica) reuniu-se para eleger um novo papa. No prazo de 15 dias e no máximo 20 dias após a morte ou renúncia do papa, todos os cardeais ...

Como o Papa João Paulo II tornou-se um filósofo-Teólogo - manequins

Como o Papa João Paulo II tornou-se um filósofo-Teólogo - manequins

Quando João Paulo II ainda era Karol Wojtyła, uma adolescente no ensino médio, ele era tão bom em falar em público que ele foi escolhido para dar o endereço de boas-vindas a um dignitário muito especial visitando a escola um dia. O Príncipe Adam Stefan Stanisław Bonfatiusz Józef Sapieha (que é um bocado), o Arcebispo de Cracóvia e um ...

Assunção de Mary no Céu - manequins

Assunção de Mary no Céu - manequins

No calendário católico, o Dia da Assunção observa o dia em que Maria morreu e subiu - corpo e alma - no paraíso. A Igreja Católica professa que quando o tempo de Maria na Terra chegou ao fim, seu corpo foi colocado em um túmulo, mas seu corpo não caiu na Terra. Em vez disso, seu filho, Jesus Cristo, assumiu o seu corpo ...

Escolha dos editores

Como excluir fotos na sua Nikon D5300 - manequins

Como excluir fotos na sua Nikon D5300 - manequins

Você tem três opções para apagar imagens de uma memória quando estiver na sua Nikon D5300. Uma nota antes de começar: nenhuma das funções Excluir apaga as imagens que você protege. Para apagar fotos protegidas, primeiro você deve remover a proteção do arquivo. Como eliminar imagens uma de cada vez Durante a reprodução da imagem, você ...

Como exibir a visualização de visualização ao vivo em uma tela HDMI - manequins

Como exibir a visualização de visualização ao vivo em uma tela HDMI - manequins

Você pode conectar seu Câmera Nikon D7100 para um dispositivo HDMI (Interface Multimídia de Alta Definição) para ver a saída Live View na tela. Esse recurso é freqüentemente usado por fotógrafos de estúdio que querem uma visão maior do assunto do que o monitor da câmera fornece. Alguns problemas surgem quando você aproveita esta opção: ...

Como ativar a rotação automática da imagem em sua Nikon D5300 - manequins

Como ativar a rotação automática da imagem em sua Nikon D5300 - manequins

Quando tirar uma foto, o seu D5300 pode gravar a orientação da imagem - seja você segurado a câmera normalmente, criando uma imagem orientada horizontalmente ou girando a câmera do lado para filmar uma foto verticalmente orientada. Durante a reprodução, a câmera pode então ler os dados de orientação e girar automaticamente a imagem para que apareça ...

Escolha dos editores

Construir confiança para vender em mídias sociais - manequins

Construir confiança para vender em mídias sociais - manequins

Se o seu objetivo online é concluir uma venda para seus amigos e fãs de redes sociais, você terá que dar a essas pessoas um olhar frio e difícil. Alguns acreditam que mais é melhor. Mas mais o que? Você precisa se concentrar em pessoas que, no final do dia, podem comprar algo de você diretamente ou ...

Criar sua própria comunidade social para comércio - manequins

Criar sua própria comunidade social para comércio - manequins

Em um site comercial bem produzido, você muitas vezes vêem um link para uma área de comunidade social, que também pode levar o site externo para sites de redes sociais. Esta área é onde as páginas de serviço ao cliente e perguntas freqüentes vivem. Você também pode encontrar uma comunidade de clientes para clientes que incentive a participação de quem visita o site comercial. Se você escolher ...