Como escrever suas próprias afirmações - dummies

Você pode escrever afirmações eficazes com bastante facilidade quando você sabe como. Encontre um lugar calmo onde você possa estar sozinho e pode se concentrar em declarações escritas que melhorarão sua auto-estima. Tenha em mente o seguinte:

• Escolha um pensamento negativo sobre você e anote o oposto positivo que contraria essa crença. Por exemplo, muitas vezes você pensa: "Eu faço tantos erros. "Neste caso, você escreveria uma afirmação como" Eu sou capaz e experiente. "

• Faça suas afirmações curtas para que sejam mais fáceis para você se lembrar. As declarações pares tão baixas como quatro ou cinco palavras podem ser poderosas.

• Comece suas afirmações com "Eu" ou "Meu". " Porque você está fazendo uma declaração sobre você, é mais eficaz se começar com você. "Eu escolho ser positivo" é muito melhor do que "Pensamentos positivos estão chegando à minha mente. "

• Escreva suas afirmações no tempo presente. Escreva como se estivesse experimentando o que deseja agora, não no futuro. Por exemplo, "eu vejo facilmente o meu próprio valor e valor" é superior a "Eu facilmente ver meu próprio valor e valor. "Também é melhor não colocar um cronograma sobre a sua afirmação, como uma determinada data ou" dentro de três meses ", porque isso limita quando o que você deseja pode acontecer.

• Não comece suas afirmações com "Eu quero" ou "Eu preciso. " Você não quer afirmar que está querendo e necessitando. Em vez disso, escreva suas afirmações como uma expressão de ser grato por já ter e ser o que deseja.

• Certifique-se de que todas as suas afirmações são declarações positivas. Se você diz a si mesmo que está descartando comportamentos negativos e pensamentos, seu foco será sobre aqueles em vez de sobre o que você quer fazer e ser. Não inclua palavras como "não", "não", "não estou", "não pode", "não", "não" ou "estou parando". "Em vez de" eu estou eliminando meus pensamentos miseráveis ​​", crie uma afirmação como," Estou feliz por ser quem eu sou. "

• Adicione emoção às suas afirmações inserindo: "Estou [emoção] sobre …" ou "eu sinto [emoção]. " Por exemplo, você poderia dizer:" Estou entusiasmado por poder expressar o que penso. "

• Crie afirmações que funcionem. Se você não acredita em sua declaração, você tomará ações tímidas e será hesitante, com certeza você não poderá ter sucesso. Se você escrever uma afirmação que é realmente difícil para você acreditar, escreva outra que comece com "Estou aberto a …" ou "Estou disposto a acreditar que eu poderia …"