Usando o Ensaio Mental para Imaginar o seu Exame ideal de Exame - manequins

A coisa maravilhosa sobre o que o seu cérebro descobre é que, quando você pratica algo de verdade e depois o pratica de novo na sua imaginação, ocorre o mesmo processamento cerebral. A única diferença é que, quando você ensaiar mentalmente, você não está ativando os processos cerebrais que movem seu corpo físico.

Ensaio mental dá-lhe a oportunidade de melhorar rapidamente a sua capacidade de aprendizagem - especialmente quando você tem que fazer uma performance de qualquer tipo. Como um exame é uma performance, é realmente útil usar ensaios mentais para imaginar o seu desempenho de exame ideal, porque muitas vezes, você não tem oportunidades suficientes para fazer a prática real da vida real de realizar o exame.

Veja como funciona. Pense sobre todos os desafios comuns que você pode enfrentar durante um exame e faça uma lista. Estes podem incluir: problemas para começar, problemas de concentração, distração fácil ou nervos de exame. Depois de identificar os desafios comuns, pense em você reagir a este desafio da maneira mais ideal.

Por exemplo, você tem um problema com a ansiedade após iniciar um exame. Você responde a primeira pergunta e imediatamente começa a duvidar da sua resposta. Isso o envia para um ataque de ansiedade, o que afeta sua capacidade de responder as questões restantes. Para combater este desafio comum, crie uma gravação que você pode usar para ajudar a ensaiar mentalmente a se ver a si mesmo respondendo as perguntas do exame com um sentimento de confiança. Use esta gravação e comece a praticar em sua mente.

Aqui estão três etapas para ajudá-lo a ensaiar mentalmente para o seu exame:

1. Identifique qualquer problema potencial e pense em como você gostaria de agir se fosse corrigido.

2. Escreva uma afirmação positiva (uma afirmação), que o ajuda a visualizar fazer a resposta ideal. Sua declaração precisa estar na primeira pessoa e no tempo presente, como se você já agisse em sua resposta ideal.

3. Leia em voz alta, ou grave e escute, a declaração repetidamente. Usando as palavras para gerar um filme mental de você fazendo as ações positivas e sentindo essa maneira positiva. As palavras não são a chave. São as imagens e sentimentos que imprime sua memória, então use palavras emotivas descritivas.

Imaginar o seu desempenho de exame ideal repetidamente é uma técnica tão fácil, ainda que incrivelmente poderosa, para ajudá-lo a superar muitos desafios que você pode enfrentar tanto para se preparar e realizar um exame. Para obter orientação sobre como escrever e usar um script de ensaio mental, confira essa gravação.