A conexão entre o apoio social e a felicidade - dummies

Os seres humanos são criaturas sociais. Então, faz sentido que precisamos de apoio social para ser feliz. As pessoas também são conectadas para as emoções, e você experimenta essas emoções dentro de um contexto social. A maioria das pessoas está no seu melhor quando se engajam no decorrer das atividades diárias. Se essas atividades são produtivas, construtivas, envolvem cooperação mútua e contribuem para a nossa sobrevivência final, você se sente alegre, feliz e satisfeito.

Você tem laços sociais significativos?

Em laços sociais significativos , isso não significa o habitual, "Ei, como você está? O que está acontecendo? "Tipo de conexões superficiais que compõem muito, se não a maioria, da sua rotina diária. Isso significa relacionamentos - os laços que dão à sua vida um sentido de propósito e sem o qual você seria apenas outra alma perdida.

O que torna um vínculo social significativo é que é inusitadamente próximo, especial e tem um impacto muito maior em sua vida do que os relacionamentos mais habituais e casuais. Uma maneira de decidir se um relacionamento é significativo é perguntar a si mesmo: "Como minha vida mudaria se ela não estivesse mais nele? "Se a resposta é" mais do que eu quero pensar ", então você tem uma ligação significativa com ela.

Quão grande é a sua rede?

A rede social é a quantidade de relacionamentos com os quais você pode recorrer para obter suporte. Socia l suporte tem a ver com qualidade desse suporte.

Qual a sua rede? Quantas pessoas em sua vida você pode realmente contar?

Pense nas pessoas que formam a base da sua rede de apoio social significativa. Quem é a sua rede de segurança em tempos difíceis, sua fonte de motivação e inspiração, as pessoas nas quais você confia quando se deparam com decisões difíceis e a possibilidade de grandes mudanças de vida?

Graças às maravilhas da tecnologia moderna - e-mail, celulares, - você provavelmente está mais conectado do que nunca em termos de grande quantidade de comunicações que você recebe por dia. Mas o número real de fechar conexões pode estar em constante declínio.

Em 1985, uma pesquisa sugeriu que os americanos tinham, em média, três amigos próximos; até o ano de 2006, esse número caiu para apenas dois. Ainda mais impressionante foi o fato de que 25 por cento dos entrevistados não pudessem apontar para uma única pessoa com a qual estavam perto. O tamanho da rede de suporte também diminuiu, graças ao tamanho reduzido das famílias americanas.

Quem está na sua rede?

À medida que as pessoas se tornaram mais móveis, mais educadas, mais afluentes e mais independentes, a composição de suas redes de suporte mudou. Muitas pessoas com menos de 40 anos, por exemplo, podem identificar amigos da faculdade e colegas de trabalho como seus relacionamentos mais solidários em lugar de irmãos ou mesmo de pais.

Ainda menos pessoas listariam vizinhos como parte de suas redes. Para mais e mais pessoas, os animais de estimação tornaram-se seus outros significativos. E porque mais pessoas adotam o casamento bem além dos 20 anos ou acabam divorciadas, muitas delas não podem listar um cônjuge como uma das pessoas em sua rede.

Apesar dessas mudanças, no entanto, as pessoas ainda podem ter redes sociais fortes e ainda obter um bom suporte. Enquanto seu tamanho de rede não for "zero" e você tiver um relacionamento significativo com aqueles em sua rede, você está em boa forma.

Onde está o seu apoio?

Alguns dos seus relacionamentos mais próximos podem ser com pessoas que estão distantes geograficamente. Alguns de seus melhores amigos, por exemplo, podem viver em outro estado - o suporte que eles oferecem é de longa distância e não está disponível imediatamente. Outros têm muitos amigos próximos na sua área. Isso faz uma grande diferença - você não precisa ir longe para desfrutar de um almoço estimulante com um dos seus amigos.

Você está receptivo ao suporte?

Nem todo mundo tira proveito do suporte que está disponível para eles - então isso não faz bem. Se um amigo próximo deixar uma mensagem de correio de voz perguntando como está, ligue para ela. Se o seu advogado lhe der um bom conselho, leve-o.

Não seja como Chris, que há anos sofreu dor nas costas crônica. Chris era um policial e perdeu seu emprego depois que ele se machucou. Seus amigos tentaram manter contato com ele - chamando-o com freqüência e vindo pela sua casa para visitar -, mas Chris se tornou indisponível.

Ele não retornaria suas chamadas e ele se recusou a ir à porta quando eles derrubaram. Chris era um homem irritado. E, no entanto, durante todo o tempo, ele reclamou: "Ninguém se importa comigo. Ninguém se importa comigo agora que não posso trabalhar. "Seus amigos não abandonaram ele - ele abandonou .

Que tipo de apoio você está recebendo?

O apoio, de acordo com o sociólogo James House da Universidade de Michigan, envolve "um fluxo de um ou mais dos quatro tipos de suporte entre as pessoas. "Esses quatro tipos de suporte são

• Suporte emocional: Você precisa saber que as pessoas estão no seu canto.

• Suporte informativo: Você precisa de informações, orientação e conselhos sobre o que fazer ou como lidar com situações. Pessoas que podem oferecer este tipo de apoio incluem advogados, membros do clero, médicos, profissionais de saúde mental e contabilistas.

• Suporte tangível: O suporte tangível inclui coisas como um passeio para o consultório do médico, um empréstimo de dinheiro, ajuda a mudar para outra casa e observar seus filhos para que você e seu parceiro possam desfrutar uma noite muito necessária a cidade.

• Suporte de avaliação: Você precisa de alguém para lhe dar comentários honestos, francos e construtivos sobre você.Este não é o tipo de suporte que geralmente vem de estranhos ou de conhecidos.

Tome um minuto e pense sobre o quão conectado você está com o mundo ao seu redor e com o apoio dessas conexões. Em seguida, organize seus pensamentos como este:

Quem	Tipo de suporte	Onde	Como acessível
Tom	Emocional	Longa distância	Um pouco
Meu contador > Informações	Por	Muito	Minha esposa
Emocional, tangível, avaliação	Por	Muito	Meu irmão
Emocional	Longa distância < Não muito	Quando terminar o exercício, pergunte-se se você possui um sistema de suporte adequado.