Faça Anger Your Ally - dummies

Se você optar por usar a raiva de forma construtiva, você se juntará às fileiras de alguns Gente muito notável - George Washington, Martin Luther King, Jr., Jesus Cristo, Gandhi e Madre Teresa, para citar alguns. Estas são apenas algumas pessoas que, com certeza, estavam bravas - sobre a pobreza, a injustiça racial, a ocupação de seus países por potências estrangeiras -, mas que canalizaram sua raiva para uma ação construtiva que mudou o mundo para melhor.

Aqui estão apenas algumas razões pelas quais você deve considerar fazer a ira seu aliado na construção de uma nova vida mais saudável, mais feliz e mais produtiva.

A raiva é um recurso integrado

Nascemos com capacidade de raiva. As mães reconhecem a raiva nos recém-nascidos tão cedo quanto 3 meses de idade. A raiva não é algo que deve ser aprendido ou obtido, como dinheiro ou amizade. É seu para experimentar como necessário. Pense nisso como seu direito de primogenitura.

Pergunte a si mesmo: Desejo usar este recurso interno para reconstruir minha vida?

A raiva é revigorante

A e em emoção significa "energia". "A raiva produz uma onda instantânea de adrenalina, que faz com que seus pupilos se dilatem, seu coração para corrida, sua pressão arterial para elevar e sua respiração para acelerar. Se você está realmente com raiva, até os cabelos na parte de trás do pescoço estão de pé! Seu fígado responde ao liberar açúcar e o sangue muda de seus órgãos internos para os músculos esqueléticos, causando um estado de tensão generalizado. Você está energizado e pronto para a ação. Lembre-se, porém, que as emoções são de curta duração - eles vão e vêm. Então, é imperativo que você golpee enquanto o ferro é (literalmente) quente e use a energia irritada em seu benefício antes de evaporar.

Pergunte a si mesmo: Desejo parar de desperdiçar energia em raiva improdutiva?

A raiva serve como um catalisador para o novo comportamento

A movimento parte da emoção tem a ver com o comportamento motivador. Se você é como eu, há coisas que você quer mudar em sua vida. Mas você está com medo, certo? Você não tem certeza sobre o que acontecerá se você soltar o status quo e mudar sua vida em alguma nova direção - talvez um novo relacionamento, uma nova carreira, uma nova cidade ou um estilo de vida novo e saudável (juntando-se a uma academia, começando uma dieta, desistindo de álcool). Então, você não faz nada - isto é, até ficar louco o suficiente sobre a maneira como você está entrando em ação.

Pergunte a si mesmo: Como posso renovar minha vida através de uma raiva construtiva?

Anger comunica

A raiva diz ao mundo o quão miserável você é - como un feliz, un cumprido, un satisfeito, un animado, e un gostava de sentir.A raiva fala o un falável! Pense sobre a última vez que você expressou verbalmente raiva. Você se lembra do que você disse? Era algo como, "Sair de meu de volta", "Você não se importa com eu ," Estou cansado de viver mão a boca "Ou" I dê, dê, dê e I não obtenha nada em troca. "Tenho certeza de que outros ouviram o que você disse, mas fez você? Você ouviu sua raiva - ouça o que está falando sobre o que há de errado com sua vida e o que você precisa fazer para começar a corrigi-la.

O diálogo emocional mais útil que você tem é o que você tem consigo mesmo.

Pergunte a si mesmo: Qual é a minha raiva dizendo-me sobre mim?

A raiva protege-o de danos

A raiva é uma parte vital dessa resposta embutida de "luta ou fuga" que ajuda você a se adaptar e a sobreviver aos desafios da vida. A raiva é o componente da luta - a parte que o leva a tomar medidas ofensivas para se defender contra ameaças reais ou percebidas.

Você já se irritou o suficiente para defender seus direitos? Você já usa raiva para estabelecer limites no comportamento grosseiro ou desconsiderado de outras pessoas? Você já se irritou e diz a alguém: "Ei, isso não é chamado! "Apenas pare aqui - não vou me sentar aqui e me submeter mais a este abuso", ou "Você pode intimidar outras pessoas neste escritório, mas você não vai me intimidar. "Espero que sim, porque, de outra forma, você pode estar bem no seu caminho para se tornar uma vítima!

Pergunte a si mesmo: Como posso usar minha raiva para me defender de maneira positiva?

A raiva é um antídoto contra a impotência

Impotência - falta de poder e habilidade - parece péssimo. A impotência ultrapassa o gênero sexual. Você pode ser impotente em como você lida com o mundo ao seu redor - seus relacionamentos, seu trabalho, suas finanças, sua saúde, seu peso, a perda de entes queridos, e assim por diante. Você se sente fraco e inadequado, não depende da tarefa em questão.

Então você fica com raiva - e de repente você está infundido com uma sensação de empoderamento, um sentimento de força, confiança e competência. Você está de pé diretamente para as frustrações e conflitos que você tem evitado. A raiva é uma emoção de can-do: "Posso solucionar esse problema", "Posso fazer a diferença aqui", "Posso ser bem sucedido se eu tentar. "

Preste atenção em sua postura na próxima vez que você se sentir abatido, abatido e impotente sobre alguma coisa importante em sua vida. Em seguida, note como sua postura muda quando você é demitido e começa a se encarregar da situação. Você ficará surpreso com a diferença.

Pergunte a si mesmo: Com que frequência eu sucumbi à raiva impotente?