Nutrição para o seu cérebro e memória - manequins

Parte da melhoria da sua memória para Dummies Cheat Sheet

A química do seu cérebro e a nitidez da sua memória são diretamente afetadas pelo que você come e bebe. Adote estes hábitos saudáveis ​​para melhorar a capacidade de lembrar do seu cérebro:

• Coma três refeições equilibradas por dia, cada refeição consistindo em três partes:

  • Frutas ou vegetais

  • Carboidrato complexo, como pão de trigo integral

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  • Proteína

• Mantenha-se hidratado:

  • Beba água e sucos

  • Moderar a ingestão de cafeína

  • Minimize refrigerantes e bebidas açucaradas

• Tome os seguintes suplementos:

  • Vitaminas, como C, E e Bs

  • Minerais, tais como ervas de cálcio, magnésio e zinco

  • , como Gingko (a menos que você esteja tomando medicamentos para diluir o sangue)