Vídeo: Repórter Brasil 09/10/2019 2024
Se você deseja tratar seu TOC com CBT, você precisará reconhecer algumas coisas sobre sua condição. A gravação de sintomas-chave do seu TOC pode ajudá-lo de várias maneiras:
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Uma medida personalizada de progresso lhe dará feedback importante sobre sua recuperação.
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Você pode tomar uma linha de base de uma semana ou duas antes de iniciar seu tratamento para lhe dar um ponto para medir o seu progresso.
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Manter um registro de sua evasão e compulsões irá ajudá-lo a manter o foco no que é mais importante para mudar.
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Saber que você está gravando a freqüência de comportamentos inúteis ajudará a motivá-lo a mudar.
Ao trabalhar para assumir o controle de seu TOC, você pode usar esta folha para monitorar seu progresso e ajudar a manter-se no caminho certo.
DATA: ___________
Avalie o seguinte de acordo com a forma como você fez hoje :
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Quantas vezes hoje evitei algo como resultado do meu TOC?
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O que eu evitei?
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Quantas vezes eu tentei procurar reafirmação?
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Quantos ______________________________ (compulsão) eu fiz?
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Aproximadamente quantas horas eu gastei envolvendo com minha obsessão hoje?
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Qual é o meu grau de angústia hoje (em uma escala de 0 a 10, onde 0 não é nenhuma dificuldade e 10 é o pior que já senti?)
Cuidado com o seu Demônio do TOC que pode estar dizendo: "Você não está ficando melhor rápido o suficiente. Este processo não está funcionando, então não há nenhum ponto em fazer isso! "Não escute, cometer totalmente e ocasionalmente rever suas pontuações para ver como seu progresso está acontecendo.
