Vídeo: Como Vencer o medo e a ansiedade 2025
Nenhuma estratégia única funciona de forma mais eficaz para superar a ansiedade do que exposição . A exposição envolve colocar-se em contato direto com o que quer que seja, o que o deixa ansioso. Confrontar seus medos diretamente é uma das maneiras mais poderosas de superá-los e funciona bem com as seguintes condições:
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Transtorno de ansiedade generalizada (GAD): Um estado de tensão crônico e duradouro e preocupação.
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Fobia social: Um medo de rejeição, humilhação ou julgamento negativo de outros.
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Fobia específica: Um medo exagerado e intenso de algum objeto específico, como uma agulha, um animal (uma aranha, talvez) ou uma situação, como estar alto do chão.
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Transtorno de pânico: Um medo de experimentar ataques de pânico repetidos em que você sente uma variedade de sintomas físicos, como a tontura, batimentos cardíacos ou náuseas. Você também pode ter medo de perder o controle, morrer ou enlouquecer.
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Agorafobia: Este problema, muitas vezes, mas nem sempre, acompanha o transtorno de pânico. Você se preocupa em sair de casa, sentir-se preso ou sentir-se incapaz de obter ajuda se precisar.
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Transtorno obsessivo-compulsivo: Pensamentos repetitivos e indesejados saltam em sua mente e perturbam você. Esta desordem também pode envolver várias ações que você realiza repetidamente como uma maneira de evitar que algo ruim aconteça. Muitas vezes, essas ações não têm muito sentido, mas fazem você se sentir melhor, mais seguro e menos ansioso.
