Transtorno de estresse pós-traumático para manequins Cheat Sheet - dummies

Por Mark Goulston

Os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) fornecem pistas de profissionais médicos para ajudar a fazer o diagnóstico adequado da condição incapacitante. Os medicamentos certos, uma boa atitude e afirmações positivas podem ajudar a aliviar os sinais esmagadores de PTSD.

Sintomas que podem assinalar transtorno de estresse pós-traumático

Se você está lutando com a idéia de que está sofrendo de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), há sinais de que você e seu médico profissional podem parecer para. Aqui está uma visão geral dos sintomas que podem apontar para um diagnóstico de transtorno de estresse pós-traumático.

• Pensamentos, emoções ou imagens intrusivas: Estes podem incluir pesadelos vívidos e / ou flashbacks em que você sente como se o evento estivesse ocorrendo novamente.

• Evitação e / ou entupimento: Por exemplo, você pode evitar pessoas ou coisas que lembram seu trauma, sentem-se emocionalmente afastadas das pessoas ao seu redor ou bloqueiam partes de sua experiência traumática.

• Hyperarousal: Hyperarousal significa estar em alerta vermelho o tempo todo, estar nervoso ou facilmente assustado, ter ataques de pânico, ser muito irritável e / ou incapaz de dormir.

Você também pode experimentar sintomas, incluindo dores e dores no corpo, depressão ou outros transtornos mentais, ou problemas com drogas ou álcool. Se você tiver algum ou todos esses sintomas, procure ajuda médica - porque se tiverem PTSD, há ajuda e esperança!

Como aliviar sinais de transtorno de estresse pós-traumático

Você pode trabalhar para controlar seus sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e acalmar os sinais de angústia quando eles se intensificam - Ao tomar alguns desses passos rápidos e fáceis de rebaixamento do estresse:

• Começando com seus pés e trabalhando para cima, espere cada parte do seu corpo por alguns segundos e depois relaxe-o.

• Visualize um lugar maravilhoso e relaxante - por exemplo, uma praia deserta ou uma cadeira acolhedora junto à lareira - e vá lá em sua mente. Se você se distrair, pense em um pai, irmão, amigo, professor ou outra pessoa que estava lá para você durante um período difícil e imagine que essa pessoa lhe diga: "Espere lá. Você pode superar isso. Você pode lidar com isso. "Então, leve sua atenção de volta ao seu paraíso mental.

• Pense em três grandes ou pequenas coisas que você agradece em sua vida - por exemplo, seu melhor amigo, seu gato ou mesmo seu CD favorito.

• Dê a sua confiança um impulso pensando em algo importante que você aprendeu, realizou ou superou, como aprender a criar um site, executar sua primeira corrida de 5K ou passar uma aula difícil na escola.

• Faça de 20 a 30 minutos de exercício vigoroso. Se você se distrair ou não conseguir continuar, imagine um amigo próximo ou familiar que o roote.

• Use uma âncora - um objeto que você pode tocar ou olhar, como um anel ou uma foto, que o lembra de um lugar ou hora feliz ou de uma pessoa que você ama. Pense no lugar onde você foi quando estava crescendo para se acalmar - era o seu quarto? Seu quintal? Um parque? Uma longa viagem em um carro? A praia?

• Distrair-se - leia um livro, limpe um armário, plante alguns tomates ou exerça seus interesses criativos. Melhor ainda, assista a um filme engraçado (porque o riso realmente é um bom remédio).

Verdades para abraçar quando se recupera do transtorno de estresse pós-traumático

Você pode atingir alguns remendos difíceis na estrada para a recuperação do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Às vezes, os recuos resultam de baixas expectativas de si mesmo e de auto-fala negativa. Aqui estão algumas declarações que podem apontar você para o lado positivo quando seus espíritos são baixos.

• Perseverar através deste tempo e continuar com minha cura é corajosa.

• Os retrocessos são apenas solavancos na estrada - I pode passar por eles e continuar minha jornada.

• Cuidar de mim é importante para mim e para os meus entes queridos.

• Quanto mais forte me tornando com o tempo, mais fácil será minha estrada para a recuperação. O início desta jornada é a parte mais difícil.

• Estou fazendo o meu melhor a cada dia, e não preciso ser perfeito.

• Tenho pessoas de apoio na minha vida que me ajudarão a superar esse problema.

• Só porque sinto medo não significa que estou em perigo.

• Muitas vezes, quando sinto medo, é porque não processei meu trauma emocional, colocando-o atrás de mim e seguindo em frente. Depois de fazer isso, terei menos medo. Eu posso esperar esse momento no futuro, mesmo que tenha medo hoje.

O seu tratamento pós-traumático do distúrbio do estresse funciona?

Os medicamentos prescritos para ajudar a gerir os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) funcionam em diferentes graus entre os pacientes. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais você pode dizer se seu remédio médico está aliviando sinais comuns de PTSD:

• Você começa a adormecer com mais facilidade e começa a dormir durante a noite (se o sono for um problema para você).

• Você começa a recuperar seu apetite.

• Você é mais fácil de fazer as atividades diárias que você não teve energia ou motivação para fazer antes.

• Você espera cada dia em vez de temê-lo, e você se sente mais esperançoso.

• Você começa a querer estar em torno de pessoas em vez de querer evitá-las.

• Você é capaz de se recuperar de pequenos aborrecimentos em vez de desmoronar quando eles acontecem.

• Você está menos nervoso quando ouve barulhos altos.

• Você pode lidar com estar em situações que costumavam te assustar.

Enquanto você está procurando os efeitos positivos da sua medicação, você também precisa tomar conhecimento de quaisquer reações negativas, como uma fraca interação com outra med que você está tomando. O medicamento talvez não esteja funcionando para você, ou a dosagem pode exigir ajustes para obter melhores resultados.

• Se o seu sono, alimentação ou humor não melhorar de forma alguma depois de ter tomado uma dosagem adequada por um período de dez dias a duas semanas, você pode precisar de uma dosagem mais elevada ou outra med.

  Os médicos não-psiquiátricos muitas vezes hesitam em prescrever a quantidade necessária, porque os medicamentos psiquiátricos não são sua especialidade. Então, se você acha que pode precisar de uma dosagem mais elevada, consulte um psiquiatra.

• Se você sentir um ou mais dos muitos efeitos colaterais inespecíficos listados nas instruções de sua medicação por mais de três dias, você pode precisar de uma dose mais baixa ou outra droga.

• Se você possui exames laboratoriais anormais - como anormalidades na contagem de sangue, testes de função hepática ou teste de função renal - você provavelmente precisa de outra medicação.

• Se você desenvolver reações alérgicas, como condições de pele ou dificuldade em respirar, você provavelmente precisa de um medicamento diferente.

Se vários profissionais estão tratando seu TEPT, outros transtornos mentais e / ou problemas de abuso de substâncias, certifique-se de que cada profissional conhece todas as medicações que você está tomando.