Vídeo: ?TÉCNICA RÁPIDA DE RELAXAMENTO - Livre-se da ansiedade, estresse e outras emoções negativas 2024
Parte da Codependency For Dummies Cheat Sheet
A chave para superar a codependência é relaxante e construindo um relacionamento amoroso consigo mesmo. Na Harvard Medical School, o Dr. Herbert Benson desenvolveu um tipo de relaxamento que não exige crenças espirituais, mas foi muito eficaz para reduzir o estresse, ansiedade, depressão e raiva. É chamada de Resposta de Relaxamento. Experimente e se você gosta de fazê-lo todos os dias.
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Sente-se em uma posição relaxada e feche os olhos.
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Começando nos dedos dos pés e progredindo em seu rosto, relaxe cada músculo e mantenha-os relaxados.
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Respire normalmente através do nariz e repita "um" silenciosamente com cada inspiração e novamente com cada expiração. Não controle sua respiração.
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Faça isso diariamente por 10 a 20 minutos, e demore alguns minutos antes de retornar às atividades normais.
