Vídeo: ☯ RESPIRE FUNDO (exercício de respiração e relaxamento) ☯ 2024
Parte da Medicina Complementar para Dummies Cheat Sheet (Edição do Reino Unido)
Um dos muitos benefícios das terapias complementares é que você pode usá-las em casa. Aqui está uma técnica de respiração da tradição yoga que você pode achar útil para o relaxamento:
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Sente-se em uma posição confortável.
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Levante a mão direita e coloque o polegar na narina direita para fechá-la.
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Inalar pela sua narina esquerda até a contagem de oito.
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Feche a sua narina esquerda pressionando o dedo do anel contra ele.
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Solte o polegar e expire através da narina direita até a contagem de oito.
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Repita o processo, desta vez inalando através da narina direita aberta para uma contagem de oito, então feche esta narina com o polegar e solte o dedo indicador, exalando a sua narina esquerda até uma contagem de oito novamente.
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Repita esta seqüência sete vezes lentamente e gentilmente.
