Resolução de Conflitos emocionais em seu relacionamento - conflitos e conflitos

Conflitos e argumentos são inevitáveis nos relacionamentos; você nem sempre poderá concordar com o seu parceiro em tudo. No entanto, aprender a resolver os conflitos de forma positiva não só promove a comunicação, mas também ajuda a construir confiança, felicidade e segurança dentro de um relacionamento. Aqui estão algumas maneiras de usar a inteligência emocional para ajudar a aproximar você e seu parceiro.

Tomando sua própria temperatura emocional

Ao obter um melhor controle sobre suas forças e fraquezas emocionais através da inteligência emocional e trabalhando para melhorar as áreas mais importantes, seus relacionamentos íntimos podem se tornar mais satisfatórios. Você e seu parceiro podem se aproximar, superar os obstáculos mais facilmente e se divertir mais.

Usar suas habilidades emocionais em seu relacionamento pode fornecer uma série de planos de ação diferentes:

Torne-se mais consciente de suas próprias emoções e de como elas às vezes conseguem o caminho.
Desenvolva habilidades para gerenciar essas emoções. Essas habilidades podem ser simples, como saber quando manter sua língua, ou mais complicado, como obter uma boa sensação de onde seu parceiro está vindo. Claro, uma regra cardinal envolve saber quais batalhas valem a pena lutar.
Aprenda a diferenciar problemas reais de pequenos aborrecimentos para evitar conflitos desnecessários em seu relacionamento.

Um dos aspectos mais difíceis de gerenciar seu relacionamento envolve lidar com conflitos. Em relacionamentos íntimos, suas emoções podem realmente ficar fora de controle, e você é mais provável que diga coisas que você mais tarde se arrepende de dizer.

Sempre que discordar com o seu parceiro, você precisa tomar sua própria temperatura emocional. Quando você sente sua raiva crescendo, pare e faça uma pausa. Segure-se de entrar em um jogo gritando com seu parceiro. Conte até dez. Respire fundo. Você deve evitar que você perca o controle.

Ao prestar mais atenção às suas emoções - o sentimento em seu intestino, sua freqüência cardíaca, a sensação de pele, a falta de ar e os pensamentos que correm em sua mente - você pode efetivamente reconhecer o que está sentindo. Ao reconhecer seus sentimentos, você pode se controlar de forma mais eficaz.

Quando você começa a sentir-se fora de controle ou sobrecarregado por suas emoções, você pode intervir adequadamente se você reconhecer esses sentimentos. Quanto mais cedo você reconhecer seus sentimentos, mais facilmente você pode mudar sua direção.

Além disso, você pode desenvolver a capacidade de reconhecer, manter e aumentar os sentimentos positivos, como felicidade, amor, surpresa, maravilha, relaxamento, calma, otimismo, contentamento e outros.Embora a vida apresente curvas desagradáveis de vez em quando, você pode se tornar mais resistente se descobrir como reconhecer e cultivar esses sentimentos positivos. Quanto mais você tiver sentimentos positivos, mais facilmente você pode desenhar sobre eles, quando necessário.

Sabendo quais batalhas valem a pena lutar contra

Crédito: © iStockphoto. com Diego Cervo 2007

Todos os parceiros íntimos têm desentendimentos. Essas desentendimentos podem ser sobre pequenas coisas - que roupas vestir, onde ir para o jantar, o filme para ver, que cor parece melhor em você, e assim por diante. Ou eles podem superar as coisas grandes - eu odeio seus pais, você é muito indulgente com as crianças, você está gastando muito dinheiro, você é irresponsável, e assim por diante.

Tentar mudar mesmo uma coisa sobre outra pessoa é uma grande tarefa. Tentando mudar uma série de coisas sobre uma pessoa pode ser monumental. Se você tiver desentendimentos com seu parceiro, escolha um que você deseja abordar primeiro. Veja como selecionar a batalha na qual deseja focar:

Escolha algo possível. Por exemplo, não tente mudar as crenças que ela teve desde a infância ou convencê-lo a perder 100 libras em uma dieta.
Escolha algo significativo, não trivial.
Selecione um comportamento que seu parceiro pode mudar. Não escolha uma característica fundamental da personalidade.
Defina a alteração desejada como um comportamento que deseja que seu parceiro aumente.
Defina uma meta para a frequência com que você deseja que esse comportamento ocorra.
Esteja preparado para fazer uma mudança em seu próprio comportamento, em troca.

Deixe de lado alguns dos desentendimentos pequenos e relativamente sem importância que você tem com o seu outro significativo. Concentre-se em uma área em que você pode fazer a diferença. Reserve um horário e um lugar neutro para discutir o problema. Tenha uma discussão calma sobre o comportamento que você deseja ver o seu parceiro aumentar. Esteja preparado para indicar como essa mudança pode melhorar a relação. Avalie a vontade do seu parceiro de mudar.

Agora, aqui é uma parte importante. Para ajudar a motivar seu parceiro, você precisa oferecer uma recompensa em troca. Faça esta recompensa algo que seu parceiro valoriza. Aqui estão alguns exemplos:

Dando uma massagem nas costas
Sendo íntimo em determinados momentos
Comer jantar em um restaurante de escolha do seu parceiro
Preparar uma refeição específica para o seu parceiro
Participar de uma certa cultura evento (como a ópera ou a sinfonia) ou evento esportivo (como um baseball, basquete ou jogo de hóquei)
Limpando uma parte da casa
Dando o seu parceiro roupas ou jóias
Não irrita por um semana

Faça a recompensa significativa e proporcional à mudança que você está pedindo. Claro, esteja preparado para realizar a recompensa antes de oferecê-la. No seu acordo de troca por recompensa, seja o mais específico possível. Por exemplo, você poderia dizer: "Se você aumentar o seu comportamento quatro vezes na próxima semana, então vou dar-lhe três recompensas na segunda-feira, terça-feira e quarta-feira à noite antes de dormir na próxima semana. "

Sabendo quando manter sua língua

Se você quiser manter um bom relacionamento, você precisa saber quando calar a boca.Não tente ganhar todos os argumentos, corrija todos os erros ou sempre esteja no topo. De vez em quando, você tem que sentar e ouvir, mesmo que não goste do que está ouvindo.

Depois de receber um brinco, então você pode pensar calmamente sobre o que seu parceiro disse. Alguns podem ser errados, vingativos, feios, injustos ou degradantes. No entanto, ela pode ter apresentado um kernel de verdade nas críticas. Ok, relaxe.

Ao manter-se civil e não ficar atraído para uma discussão, você não está admitindo culpa. Muitas vezes, as pessoas pensam que, se não respondem pelo menos tão ruidosamente, estão aceitando a culpa. Manter sua calma é uma virtude. Ser um hothead não ganha pontos no longo prazo. Na verdade, as pessoas que constantemente perdem a paciência muitas vezes não são levadas a sério pelos outros. Eles tendem a ser considerados imaturos. Muitas pessoas aprendem a evitá-las.

Usando empatia para melhorar seu relacionamento

Ao ser empático, você gana créditos em sua conta bancária conjugal. Você evita os débitos - porque você não é negativo. Você ganha créditos - porque você é positivo, cuida e trabalha para o bem do relacionamento.

Ser empático não significa que você ceda ou admita que está errado. Em vez disso, usar empatia significa que você está realmente tentando entender o ponto de vista da outra pessoa e validar os sentimentos do seu parceiro. Ser empático não significa necessariamente que você vai resolver o problema. Mas isso o coloca em um estado mais conciliador. Ele permite que você se concentre no problema e não crie outro problema - gritando e gritando um para o outro - o que muitas vezes causa mais danos ao relacionamento do que o problema original.