Vídeo: Conheça o mindfulness, o novo tratamento para a ansiedade 2025
A atenção plena é agora uma técnica baseada em evidências utilizada amplamente para a depressão pelo NHS (o Serviço Nacional de Saúde). Também é aprovado pelo NICE ou o Instituto Nacional de Saúde e Excelência de Assistência como uma terapia aprovada para a prevenção da recaída da depressão.
Existem inúmeros estudos clínicos que demonstram a eficácia do uso da atenção plena para pessoas que sofrem de ansiedade e depressão.
O seguinte é um esboço de apenas alguns desses estudos científicos:
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As práticas de atenção plena demonstraram reduzir significativamente a ansiedade e a depressão, tanto na população em geral como em diversas condições de saúde, incluindo câncer, dor crônica, depressão maior, distúrbios bipolares e de ansiedade.
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A Terapia Cognitiva Baseada na Atenção (MBCT) é significativamente mais eficaz do que os antidepressivos sozinhos na prevenção da recaída da depressão (pacientes com um mínimo de três episódios.
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Estudos têm encontrado long- Mudanças de termo nos cérebros de meditadores experientes e aqueles que estão passando por um treinamento de meditação de atenção plena. Um curso de redução de esforço com base em Mindfulness de 8 semanas (MBSR) resulta em mudanças físicas reais nos cérebros de noviços de meditação. Estes se manifestam como aumentos na matéria cinzenta (corpo de células cerebrais) concentrações em regiões cerebrais envolvidas no raciocínio executivo (córtex frontal), aprendizagem e memória (hipocampo como acima), regulação emocional, processamento auto-referencial e perspectiva.
