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Você pode se sentir um pouco nervoso no dia do exame GMAT, mas don Não se preocupe, porque uma pequena adrenalina nervosa pode mantê-lo alerta. Apenas não deixe a ansiedade arruinar seu desempenho.
Você pode estar trabalhando de forma constante quando de repente, de fora do azul, uma pergunta parece que você não entende nada. Em vez de tentar eliminar as escolhas de respostas e resolver o problema, você pode encarar a questão como se estivesse escrito em uma língua estrangeira. Você pode começar a adivinhar seu desempenho no teste como um todo. Você entra em pânico e pensa que talvez você não seja apenas recortado para um grau de graduação em negócios. Você está à beira de assustar … ajuda!
Porque você está levando o GMAT no computador, uma pergunta super-difícil provavelmente significa que você está indo muito bem. Além disso, se você perde uma pergunta, você terá uma pergunta mais fácil a seguir - a menos que você esteja na última pergunta, caso em que não precisa se preocupar com a última!
Se você se encontra segurando a ansiedade a meio do teste, e se esses fatos sobre testes computadorizados não aliviarem sua tensão, tente essas técnicas para voltar a seguir:
- Inale profundamente. Quando você se destaca, você tira respirações rasas e não obtém o oxigênio que precisa pensar direito. Respirar profundamente pode acalmá-lo e fornecer o ar que você precisa para voltar a fazer o seu melhor.
- Estique um pouco. A ansiedade causa tensão, e também funciona em um computador. Faça alguns trechos simples para relaxar e fazer com que o sangue flua. Tente encolher os ombros para os ouvidos e rolando a cabeça de um lado para o outro. Você pode juntar as mãos e esticar os braços acima da cabeça ou esticar as pernas para fora e mover os tornozelos para cima e para baixo (ou ambos!). Por último, agite suas mãos como se estivesse lavando e não houvesse toalhas.
- Dê uma mini massagem. Se você está realmente tenso, dê um pouco de esforço. Os ombros e o pescoço geralmente mantêm a maior tensão em seu corpo, então esfregue o ombro direito com a mão esquerda e vice-versa. Esfregue a parte de trás do pescoço. Não é tão bom como obter um tratamento completo de um profissional, mas você pode reservar esse compromisso para depois do teste!
- Pense pensamentos positivos. Dê uma pausa rápida. O GMAT é difícil, mas não se desanime. Concentre-se no positivo; pense nas perguntas que você fez bem. Se você está enfrentando uma pergunta difícil, perceba que vai melhorar.
- Dê umas férias pequenas.Se nada mais está funcionando e você ainda está ansioso, imagine um lugar em sua mente que faça você se sentir confortável e confiante. Visite esse lugar por alguns instantes e volte pronto para assumir o controle!
