As Características do Perfeccionismo - dummies

Veja como o perfeccionismo funciona: primeiro, você tem baixa auto-estima para começar. Então, para lidar com esse sentimento, você estabelece metas irrealistas e inatingíveis para provar de uma vez por todas para você e para os outros que você tem valor e que é competente e importante.

Mas porque os objetivos são impossíveis, você falha. Esta falha leva a sentimentos de raiva em si mesmo. Se você tivesse passado mais tempo, se você tivesse tentado mais, poderia ter atingido esses objetivos. Esta raiva transforma-se em uma auto-estima ainda maior.

Então você tenta novamente. Você estabeleceu metas ainda mais irrealistas, não conseguiu encontrá-las, tem uma raiva ainda mais profunda em si mesmo, e sua baixa auto-estima leva um mergulho nariz mais profundo. Eventualmente, você pode desistir e evitar até mesmo tentar atingir seus objetivos, porque você se considera um fracasso.

O perfeccionismo se manifesta de muitas maneiras diferentes.

Depois de ler a lista a seguir, use seu caderno para acompanhar todas as tendências, pensamentos e comportamentos perfeccionistas que você tem durante uma semana. Todas as noites antes de ir dormir, reveja o dia e anote cada vez que você sentiu que não tinha feito algo suficientemente bem, cada vez que se viu como uma falha ou não era bom o suficiente, e os pensamentos que passaram por sua mente quando estes as coisas estavam acontecendo.

Após uma semana, veja a sua lista e observe quais tendências, pensamentos e comportamentos foram os mais freqüentes. Em seguida, escreva sobre como você e aqueles que estão à sua volta são feridos pelo que você observou sobre você.

• Sentir-se profundamente chateado se comete qualquer erro

  Ser um perfeccionista significa que você acredita que a perfeição definitivamente pode e deve ser alcançada em todos os momentos. Nada disso mamby-pamby "Todo mundo comete erros" para você! Mesmo que a tarefa não seja algo em que você tenha muito interesse, você pensa que deve ser o melhor, porque você deve ser o melhor em tudo o que você faz.

• Pensando que você é estúpido se você executar imperfeitamente

  Se você é um perfeccionista, você acredita que algo está errado com você, se você faz qualquer coisa que não seja perfeita. Você deve executar em 100 por cento em tudo o que você faz ou você pode ser considerado "médio", o que é uma coisa terrível.

• Raramente deixando os outros ajudarem com seus projetos

  Porque é crucial que tudo seja feito para o mais alto nível de realização, é muito difícil para você deixar os outros ajudá-lo em qualquer coisa que você faça. Você deve vê-lo até o fim, certificando-se de que todos os pequenos detalhes sejam feitos corretamente.

• Esperando fazer as coisas no último minuto - ou talvez não seja de todo

  Se você tem tendências perfeccionistas, quando teme que você falhe, você adora fazer o que precisa ser feito. Você procrastina. Você está tão imobilizado com ansiedade e teme que algo dê errado, você não pode encontrar a motivação para começar o que precisa realizar.

• Ser defensiva se outros te criticarem

  Se o perfeccionismo é algo que você vive com todos os dias, sua auto-estima é baixa e basicamente é uma pessoa insegura. Você tem uma sensação de inadequação.

  Esses sentimentos de incompetência levam você a provar-se através do que você faz. Seu desejo de ser perfeito, de mostrar aos outros que você é muito capaz, é o anseio de fazer uma afirmação positiva sobre você.

• Manipulação de relacionamentos mal

  Você realmente tem medo de pessoas, porque eles podem apontar que você é imperfeito e incompetente. Isso não leva a relacionamentos próximos. Isso leva ao isolamento e à solidão.

  Você tem dificuldade em abrir as pessoas. Você sente profundamente que deve permanecer forte e controlar suas emoções em todos os momentos. Então, você não pode conversar com outras pessoas sobre suas preocupações, deficiências e frustrações.