Visualização criativa para Dummies Cheat Sheet (edição do Reino Unido) - dummies

Por Robin Nixon

A visualização criativa é a técnica básica subjacente ao pensamento positivo. A ferramenta é usada para trazer as mudanças que você deseja em sua vida, como alcançar metas definidas, modificar comportamentos indesejados e melhorar sentimentos e emoções positivas. A visualização criativa também é uma boa ferramenta para melhorar o desempenho físico (como é usado por muitos atletas principais) e melhorar seu físico.

Descobrindo o que a visualização criativa pode fazer para você

A visualização criativa fornece uma gama poderosa de técnicas para lidar com problemas da vida real e fazer as mudanças que deseja em sua vida. Ao aproveitar o poder de sua mente inconsciente e visualizar o tipo de pessoa que quer ser e as coisas que você quer alcançar, você se encontrará capaz de romper as barreiras que antes estavam segurando você. Você se tornará melhor em fazer as coisas que você gosta.

Aqui estão algumas áreas-chave na sua vida onde a visualização criativa pode ajudar:

Removendo ansiedade: Ao se visualizar como calma, usando técnicas criativas de visualização para relaxar, você pode remover a ansiedade irritante, abaixe a pressão arterial e vença os medos e fobias.
Diminuição da dor: Usando a visualização criativa, você pode se concentrar em coisas positivas e aprender a ignorar dores e dores. A visualização criativa também pode melhorar seu tônus muscular, saúde geral e habilidade de autocuração.
Melhorar a criatividade: Todo o ponto de visualização é que é criativo e, portanto, praticando as técnicas que ele fornece, você se tornará mais criativo em tudo o que você se aplica.
Fortalecimento da crença: Se você não tem crença de si mesmo e, por exemplo, sente-se incapaz de passar por exames ou superar obstáculos em sua vida, você pode recorrer a uma visualização criativa para fortalecer sua auto-imagem e sua crença em si mesmo. À medida que cresce, você naturalmente conseguirá as coisas que você pensava anteriormente serem impossíveis.
Construindo confiança: Junto com a autoconfiança, todos precisamos de confiança suficiente para que possamos nos apresentar bem a outras pessoas e ser comunicadores efetivos. Com as técnicas criativas de visualização, você pode aprender a assumir uma abordagem realista, positiva e confiante para a vida.
Definir metas: Definir metas e manter um compromisso, como parar de fumar, ou salvar uma quantia de dinheiro nunca é fácil. Mas, ao visualizar seus objetivos e os resultados que você irá trazer, é possível fortalecer sua força de vontade e determinação para ajudá-lo a ter sucesso.
Fornecer foco: Às vezes, achamos difícil ver claramente em meio a todo o barulho e turbulência da vida moderna. Ao praticar técnicas de visualização criativa, você pode ajudar a reduzir as coisas que mais importam para você. Quando você usa este novo foco, a obtenção de seus objetivos se tornará um processo mais claro e fácil.
Melhorando a linguagem corporal: Com a visualização criativa, você pode imaginar-se e como se deparou com outras pessoas e pode avaliar e mudar sua linguagem corporal de forma a transmitir exatamente as impressões que deseja sobre você.
Aumentando a energia: Quando você falta energia, unidade ou motivação, às vezes pode ser difícil continuar com um projeto (ou mesmo começar). Com a cisualização criativa, você pode trazer a energia e a motivação que você precisa no fundo de você para a superfície, de onde eles podem ser aproveitados e usados para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Fornecer satisfação: A visualização criativa pode trazer-lhe uma sensação de alegria e felicidade - um sentimento de satisfação satisfeito em sua vida, levando a uma sensação pacífica de união com o mundo e ao conhecimento da importância do seu lugar dentro disso.

Visualizando para promover seu bem-estar

Você sabia que a visualização criativa pode funcionar como uma excelente escolha emocional? Sempre que você se encontra em um momento de estresse ou enfrenta uma tarefa ou situação difícil, perca alguns segundos, lembrando uma dessas visualizações para incentivar sentimentos de motivação, inspiração e encorajamento para ajudá-lo a lidar.

Sorrindo e rindo: Imagine que você está sorrindo um grande sorriso largo que está radiante em seu rosto. Ao mesmo tempo, imagine que algo realmente engraçado fez cócegas com sua fantasia, fazendo com que você explodisse rindo. Observe como você se sente enquanto faz isso. Como seu corpo se torna mais leve e qualquer dores e dores são esquecidas. Sua visão acende e sua atitude em relação a sua situação atual e outras pessoas é positiva e feliz.
Descartando pensamentos negativos: Escolha tirar um tempo fora de seus pensamentos estressantes e decidir que você vai lidar com eles mais tarde, já que não tem como deixar que eles diminuam e se deprimen. Sempre que um pensamento negativo surgir em sua mente, explodi-lo de sua boca para um balão invisível, e siga-o com um sopro de ar para enviá-lo no caminho.
Incentivar pensamentos positivos: Imagine abraçar todos os seus pensamentos positivos perto de você porque eles são bons para você (e outros). Para encorajar esses pensamentos a crescer e ter mais deles, você pode cultivá-los imaginando colocar seus pensamentos positivos em plantar potes, molhando-os e colocando-os em algum lugar onde o sol quente e os cultivará.
Agradecendo: Sempre que algo de bom acontece, você se certifica de expressar gratidão por isso. Você ficará surpreso com o quão bom é simplesmente dizer "Obrigado". Ao fazer isso, você expressa sua gratidão por estar vivo e suas emoções mais importantes, como o amor, a felicidade, a compaixão e a generosidade também crescerão como resultado.
Lembrando por que você está aqui: Quando em tempos de dificuldade ou dúvida, lembre-se de que sua vida tem um propósito usando essa visualização. Considere que nesta galáxia existem mais de cem bilhões de estrelas e que existem mais de cem bilhões de galáxias. Permita que sua mente se abaste no fato de que, entre toda essa incrível quantidade de matéria, você está presente e tem a chance de fazer parte de tudo.
Sentir-se valorizado: Pense em todas as maneiras pelas quais você mudou o mundo; seus relacionamentos com os outros, as coisas que você fez, as pessoas que ajudou, as crianças que criou e as idéias que compartilhou. Compreenda que você é uma pessoa igualmente importante para todos e você é absolutamente necessário, mesmo que, às vezes, não seja necessário pagar.
Sempre melhorando-se: Na vida, você alcançará o máximo se você se esforçar continuamente para melhorar você mesmo. Considere como, embora você já tenha conseguido muitas coisas, ainda há muito mais que você poderia fazer, e que você sempre pode ser uma pessoa melhor. Saiba em seu coração de coração que sempre melhorará, e que dia a dia você será uma pessoa melhor e alcançará mais coisas do que no dia anterior.
Dizendo "Sim, eu posso! ": Acima de tudo ao visualizar, você precisa ser positivo. Remova a palavra "não" do seu vocabulário e se acostume (mesmo que apenas na sua mente) para dizer "sim" a tudo. Pense em si mesmo como uma pessoa capaz de fazer e você se tornará uma pessoa doida.