Você exibe padrões de Codependent? - Dummies

Co-Dependents Anonymous (CoDA) reuniu esta lista de padrões para ajudá-lo a avaliar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para ver se o programa CoDA de Doze Passos pode ser útil para você.

Padrões de negação:

• Tenho dificuldade em identificar o que estou sentindo.

• Eu minimizar, alterar ou negar como sinto realmente.

• Eu me percebo como completamente altruísta e dedicada ao bem-estar dos outros.

• Falta de empatia pelos sentimentos e necessidades dos outros.

• Eu rotulo outros com meus traços negativos.

• Eu posso cuidar de mim mesmo sem qualquer ajuda dos outros.

• Eu mascavo minha dor de várias maneiras, como raiva, humor ou isolamento.

• Eu expresso negatividade ou agressão de maneira indireta e passiva.

• Não reconheço a indisponibilidade das pessoas a quem me atraem.

Padrões de autoestima baixos:

• Tenho dificuldade em tomar decisões.

• Eu julgo o que eu penso, digamos, ou faz com dureza, como nunca é bom o suficiente.

• Tenho vergonha de receber reconhecimento, elogios ou presentes.

• Eu valorizo ​​a aprovação dos outros dos meus pensamentos, sentimentos e comportamento sobre o meu.

• Eu não me percebo como uma pessoa adorável ou que vale a pena.

• Eu procuro constantemente o reconhecimento que eu acho que eu mereço.

• Tenho dificuldade em admitir que cometi um erro.

• Eu preciso aparecer para estar certo nos olhos dos outros e até mesmo mentir para parecer bom.

• Não consigo pedir aos outros que atendam às minhas necessidades ou desejos.

• Eu me percebo como superior aos outros.

• Eu olho para os outros para fornecer meu senso de segurança.

• Tenho dificuldade em começar, cumprir prazos e completar -projetos.

• Tenho problemas para definir prioridades saudáveis.

Padrões de conformidade:

• Sou extremamente leal, permanecendo em situações prejudiciais demais.

• Eu comprometo meus próprios valores e integridade para evitar a rejeição ou raiva.

• Coloco meus próprios interesses para fazer o que os outros querem.

• Eu sou hipervigilante em relação aos sentimentos dos outros e aceito aqueles - sentimentos.

• Tenho medo de expressar minhas crenças, opiniões e sentimentos quando diferem dos outros.

• Aceito a atenção sexual quando eu quero amor.

• Eu tomo decisões sem levar em conta as conseqüências.

• Eu desisto da minha verdade para obter a aprovação dos outros ou para evitar a mudança.

Padrões de controle:

• Eu acredito que a maioria das pessoas é incapaz de cuidar de si mesmo.

• Eu tento convencer os outros do que pensar, fazer ou sentir.

• Eu livremente ofereço conselhos e direções para os outros sem ser perguntado.

• Fico ressentido quando outros recusam minha ajuda ou rejeitam meus conselhos.

• Eu prodigo presentes e favores sobre aqueles que eu quero influenciar.

• Eu uso a atenção sexual para obter aprovação e aceitação.

• Preciso ser necessário para ter um relacionamento com os outros.

• Exijo que minhas necessidades sejam atendidas por outros.

• Eu uso charme e carisma para convencer os outros da minha capacidade de ser atencioso e compassivo.

• Eu uso culpa e vergonha de explorar emocionalmente os outros.

• Eu me recuso a cooperar, comprometer ou negociar.

• Eu adotei uma atitude de indiferença, desamparo, autoridade ou raiva para manipular resultados.

• Eu uso termos de recuperação em uma tentativa de controlar o comportamento de outros.

• Eu finjo concordar com os outros para obter o que eu quero.

Padrões de evitação:

• Eu agimo de maneira que convide outros a rejeitar, envergonhar ou expressar raiva em direção a mim.

• Eu julgo com dureza o que os outros pensam, dizem ou fazem.

• Eu evito a intimidade emocional, física ou sexual como meio de manter a distância.

• Permito que meus vícios para pessoas, lugares e coisas me distraem de alcançar a intimidade nos relacionamentos.

• Eu uso comunicação indireta e evasiva para evitar conflitos ou -fronteiras.

• Eu diminui minha capacidade de ter relacionamentos saudáveis ​​ao diminuir o uso de todas as ferramentas de recuperação.

• Eu suprimo meus sentimentos ou preciso evitar me sentir vulnerável.

• Eu puxo as pessoas para mim, mas quando elas se aproximam, eu as afro.

• Eu me recuso a desistir de minha vontade para evitar a entrega a um poder que é maior que eu.

• Eu acredito que exibições de emoção são um sinal de fraqueza.

• Eu reter expressões de apreciação.