Examinando a raiva dos Pros e contras da raiva

A raiva, como qualquer outra coisa, não é boa nem ruim: tem muitos prós e contras. As seções a seguir explicam essas para você, para que você tenha uma imagem clara da raiva e do efeito que possa ter em sua vida.

Olhando os aspectos positivos da raiva

A raiva pode ser uma emoção altamente angustiante que resulta em todos os tipos de conseqüências negativas. No entanto, entre as outras possíveis emoções de estresse (chateado, depressão, dor, ansiedade, etc.), a raiva continua a ser a mais popular e a mais comum. E não sem razão. A raiva tem algum apelo:

A raiva está ativando e se mobilizando. Quando você está com raiva, você sente como se estivesse fazendo algo sobre o que desencadeia seu estresse. Você sente que há uma resposta que você pode fazer, uma maneira de gastar energia para resolver a situação angustiante. Pode fazer você agir e fazer algo sobre o problema.
A raiva faz você se sentir poderoso. A raiva pode fazer você se sentir como se estivesse no comando, mesmo quando você não está. Quando você diz a alguém ou dá-lhes uma batida de língua, você se sente mais forte e com controle. A raiva permite que você se expresse de forma contundente.

A raiva geralmente obtém resultados. Ao ficar com raiva, ao invés de permanecer calmo e agradável, você pode obter o que deseja. Muitas pessoas são intimidadas com a raiva e são mais obrigantes quando confrontadas com elas do que normalmente seriam.
A raiva é muitas vezes uma resposta respeitada. Muitas vezes, interpretamos a raiva como nos defendendo e não deixando que os outros se aproveitem de nós. E outras pessoas podem vê-lo da mesma maneira. Nossa raiva pode ser rotulada como assertiva, forte e confiante.

Examinando a desvantagem da raiva

Embora sua raiva tenha sua vantagem, a desvantagem da raiva ultrapassa os benefícios positivos. Além de ser emocionalmente angustiante e fazer de você um excelente candidato para um olho negro, sua raiva pode lhe dar outras coisas para se preocupar.

A raiva pode fazer você ficar doente

Quando você está com raiva, seu corpo reage da mesma forma que faz quando está experimentando qualquer outra reação ao estresse. Sua raiva desencadeia seu corpo para assumir uma posição defensiva, preparando-se para qualquer perigo que possa vir a sua maneira. Quando sua raiva é intensa e freqüente, os efeitos fisiológicos podem ser prejudiciais. Sua saúde está em risco, e qualquer ou todas essas doenças e distúrbios desagradáveis relacionados ao estresse podem ficar ligados a uma raiva excessiva.

A raiva pode quebrar seu coração

Pesquisa recente agora indica que seu coração (ou mais precisamente, seu sistema cardiovascular) é particularmente vulnerável à sua raiva e seus efeitos negativos.Em seu livro, Anger Kills, , publicado por Harper Perennial, o pesquisador da Universidade Duke, Redford Williams, descreve uma série de formas possíveis em que a hostilidade pode afetar negativamente seu sistema cardiovascular.

A seguir estão alguns dos achados do estudo:

Quando indivíduos potencialmente hostis estavam com raiva, eles apresentaram aumentos maiores do que o normal no fluxo de sangue para seus músculos (sugerindo uma resposta exagerada de luta ou fuga). Eles também experimentaram um aumento em seus níveis de hormônios do estresse importantes, como adrenalina e cortisol, que também podem ter efeitos negativos no sistema cardiovascular.
indivíduos potencialmente hostis com níveis mais elevados de colesterol no sangue secretam mais adrenalina do que os indivíduos com níveis mais baixos de colesterol. Para esses indivíduos, a ligação entre secreções de adrenalina mais altas e níveis mais elevados de colesterol significa que eles têm maior probabilidade de acumulação de placa arteriosclerótica.
Pessoas que obtiveram pontuações altas em medidas de hostilidade tendem a ter menos amigos. Essa falta de amizades fortes significa um sistema de apoio social enfraquecido. Ser capaz de falar com alguém sobre o que enfatiza que você pode diminuir a pressão arterial - e não ter ninguém com quem falar certamente não faz nada para ajudá-lo. A pesquisa mostrou que indivíduos isolados socialmente excretaram níveis mais altos de hormônios do estresse em sua urina do que aqueles que possuíam sistemas de suporte fortes.
Os indivíduos hostis geralmente não cuidam de si próprios. Eles tendem a se envolver em uma série de comportamentos de saúde destrutivos, incluindo fumar, beber e comer em excesso. Todos esses comportamentos podem ter efeitos negativos no sistema cardiovascular.

Compreender quando e por que raiva é apropriada

Isso significa que todos de sua raiva são inadequados ou destrutivos? Não, não é nada. Na verdade, em doses medidas e expressas de maneira correta, a raiva pode ser apropriada e efetiva, ajudando você a agir, resolver problemas ou, de alguma forma, lidar melhor com a situação em questão. A raiva claramente tem um lugar em seu repertório emocional. No entanto, existe uma grande diferença entre sentir-se irritado ou um pouco irritado por um breve período e ter fortes sentimentos de raiva que ferram por horas. Quando é intensa e prolongada, a raiva pode resultar em incríveis quantidades de estresse e danos ao seu bem-estar geral. Compreender como você cria sua raiva e saber como reduzir essa raiva são as chaves do controle de raiva.