Recebendo ajuda para sua Codependência - manequins

Parte da Codependency For Dummies Cheat Sheet

Se você acha que pode ser co-dependente, Você precisa de ajuda para mudar seu comportamento. Aqui estão algumas fontes de ajuda para aqueles que sofrem de codependência:

• Leia tudo o que puder sobre a codependência (mas a leitura sozinha é insuficiente para mudar).

• Vá para uma reunião de Doze Passos para codependentes, como Codependents Anonymous, chamado CoDA, ou Al-Anon para familiares de alcoólatras. Existem outros grupos de Doze Passos para parentes de outros viciados, como por familiares de jogadores, adictos a narcóticos e adictos ao sexo. Você pode procurar na Internet ou na sua lista telefônica para descobrir onde há uma reunião perto de você.

• Obtenha aconselhamento de alguém familiarizado com a codependência. É preferível que tenham licença no seu estado. Eles podem ser conselheiros de casamento e familiares, assistentes sociais, especialistas em dependência, psicólogos ou psiquiatras.

Você provavelmente terá dificuldade em se concentrar e disciplinar-se para fazer mudanças sem o apoio de um grupo ou terapeuta. Se você está praticando um vício, parar isso deve ser sua primeira prioridade antes de abordar a dependência de código. Aqui está uma lista de coisas que você pode fazer por conta própria para começar:

• Quando você está tentado a pensar ou se preocupar com outra pessoa, volte sua atenção para você.

• Preste atenção em como você fala e se trata. Grande parte da baixa auto-estima é auto-infligida. Treine-se para falar gentilmente e encorajando, em vez de se dizer o que você deveria ou não deveria fazer ou o que há de errado com você.

• Divirta-se e procure hobbies e interesses próprios.

• Comece uma prática espiritual onde você passa o tempo sozinho com você mesmo. A meditação é uma maneira ideal de ajudá-lo a se tornar mais calmo e auto-consciente.

• Comece a procurar o positivo em sua vida e o que você faz. Faça uma lista grata por dia e lê-lo para alguém.

• Stand-up para si mesmo se alguém critica, mina ou tenta controlá-lo.

• Não se preocupe! Isso não é fácil, mas a maioria das preocupações nunca acontece. Você perde momentos preciosos no presente. A mediação e as discussões com alguém que sabe sobre a recuperação da codependência podem ajudá-lo.

• Solte o controle e a necessidade de gerenciar outras pessoas. Lembre-se do ditado: "Viva e deixe viver. "

• Aceite-se, então você não precisa ser perfeito.

• Entre em contato com seus sentimentos. Não os julgue. Os sentimentos são apenas. Eles não são lógicos ou corretos ou errados.

• Expresse-se honestamente com todos. Diga o que você pensa e o que sente.Peça o que você precisa.

• Procure ajuda quando você se sentir mal. Não caia na armadilha de pensar que você é auto-suficiente e pode gerenciar sozinho. Isso também é um sintoma de codependência.