Você pode transformar a forma como se sente mudando a maneira como você pensa e fala sobre você. A tabela a seguir se divide entre os rótulos negativos auto-depreciativos que você pode dizer em voz alta ou pensa internamente sobre você e afirmações mais saudáveis e construtivas que você pode escolher para dizer e sentir. Mudar suas palavras dessa maneira pode ajudá-lo a ver os aspectos positivos sobre você e sua vida.
Loathsome Label
Auto-afirmação saudável alternativa
Eu sou inadequado.
Tenho habilidades e talentos.
Eu não tenho valor.
Eu sou uma pessoa que vale a pena.
Eu sou fraco.
Tenho pontos fortes e fracos.
Eu não sou bom.
Eu tenho muitas boas qualidades.
Eu sou um fracasso.
Eu sou um ser humano falível capaz de sucesso e
.
Eu não importo.
Eu tenho significado.
Estou com defeito.
Eu posso ter certos déficits (como qualquer pessoa), mas não estou
defeituoso.
Eu sou estúpido.
Eu posso fazer coisas estúpidas às vezes, mas isso não significa
Eu sou estúpido.
Eu não sou amável.
As pessoas podem me amar e eu sou digno de ser amado.
Eu sou patético.
Tenho várias capacidades.
Eu sou inútil.
Eu faço muitas coisas úteis.
Eu sou um perdedor.
Eu sou uma pessoa normal que pode ganhar e perder.
Eu sou ruim.
Eu sou uma pessoa com traços bons e ruins.
Eu sou nojento.
Eu sou aceitável.
Eu sou inferior.
Eu tenho o mesmo valor para os outros.
Estou louco.
Mesmo que às vezes eu faça coisas loucas, não sou totalmente louco.
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