Ajudando um amado com transtorno bipolar: 7 Princípios-chave - manequins

Quando você ama uma pessoa com transtorno bipolar e quer apoiá-lo, você receberá muitas sugestões de muitas fontes, algumas das quais são mais confiáveis ​​do que outras. Este artigo apresenta conselhos com os quais você pode contar: sete maneiras de ajudar um ente querido com bipolar, mantendo sua própria compostura.

Essas idéias evoluíram a partir de pesquisas e práticas médicas, juntamente com histórias e experiências pessoais e podem ser ferramentas poderosas. Muitas das sugestões são baseadas nos poucos princípios comuns abordados aqui. Com estes em mente, você pode começar a desenvolver seu próprio kit de ferramentas pessoal feito sob medida para você e as necessidades do seu amado.

• Não tome isso pessoalmente. Este princípio é um dos mais difíceis de colocar em ação. Os sintomas do transtorno bipolar incluem muitos comportamentos que prejudicam seu ente querido e as pessoas ao seu redor. Pode parecer claro para você que seu ente querido não está tentando o suficiente ou está tentando dificultar as coisas. Não ceda a esses pensamentos. Culpe a doença, não a pessoa. O que é dito ou feito para você não é sobre você; É sobre a angústia de seu amado e o sistema nervoso interrompido.

• Aceite que você não pode controlar seu ente querido ou a doença. Seu apoio é mais eficaz quando você solta todas as idéias que você pode forçar seu ente querido a fazer as coisas que você acha que ele ou ela precisa fazer. Empathizing em vez de vergonha, observar em vez de criticar, expressar sentimentos ao invés de demandas, e tentar colaborar em vez de controle são algumas das estratégias que decorrem desse princípio.

• Mantenha-se fresco. O transtorno bipolar gera muito calor e altas emoções. Responder com suas próprias emoções elevadas alimenta o fogo. Seguir esse princípio significa descobrir como se abster de gritar e gritar e como se afastar (desativar) de uma interação quando necessário. Você pode querer explorar maneiras de ajudá-lo a fazer isso, como práticas de atenção plena ou exercício regular. Seu tom mais baixo pode fazer uma grande diferença para o seu amado.

• Participe na discussão para criar soluções. A comunicação efetiva é o coração de ajudar seu ente querido. Ouvir atentamente mais do que falar é uma das melhores ferramentas para seguir este princípio. Fazer perguntas e realmente se concentrar nas respostas abre diálogo. Pensamentos e sentimentos expressos de forma clara e compativel são muito mais propensos a produzir resultados positivos do que os pronunciamentos gerais e as palestras divertidas.

• Evite os quatro grandes no-nos de comunicação. A crítica, a culpa, o julgamento e a demanda são susceptíveis de conduzir uma cunha entre você e seu ente querido. Trabalhe como equipe para resolver problemas e abordar problemas de forma a atender os interesses de todos.

• Coloque a segurança em primeiro lugar. O transtorno bipolar pode causar sintomas perigosos ou até mesmo mortais. Estar pronto e capaz de pedir ajuda para o seu ente querido é fundamental para a segurança e o bem-estar de todos. Seu amado pode ser infeliz, mesmo com raiva, quando você agir, mas você pode resolver isso quando se sente melhor. Planejar com antecedência as crises - antecipá-las, entender que os riscos são reais, e estar preparado para agir quando necessário - são estratégias nascidas desse princípio.

• Cuide-se. Você está em melhor posição para ajudar os outros quando estiver fisicamente e emocionalmente bem. Descubra como deixar uma situação se você antecipar ou observar o perigo. Cuide da sua própria saúde, prestando atenção ao sono, nutrição e exercício, por exemplo. Este princípio pode se sentir difícil de praticar quando você está exausto, gerenciando as crises do dia a dia, mas cuidar de si mesmo alivia o esgotamento e ajuda você a manter seu papel como cuidador paciente e efetivo.