Lar Mídia social Como os sofredores do IBS podem fazer mingau de aveia embebida - manequins

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Anonim

Esta receita é apenas uma maneira que alguém com IBS pode desfrutar de um pequeno-almoço de aveia, o melhor alimento de conforto e uma refeição universal que se encaixa em suas costelas.

© SharonDay 2008 ] ">

Crédito: © SharonDay 2008 Os grãos de aveia são outro nome para aveia cortada em aço.

Ferramentas: Liquidificador de alta velocidade (opcional)

Tempo de imersão: Overnight

Tempo de preparação: 5 minutos

Rendimento: 1 porção

2 xícaras de grãos de aveia orgânica

1 / 4 xícaras de figos secos

1 colher de sopa de nozes

1 colher de sopa de coco ralado

1 xícara de suco de coco ou água para misturar ingredientes

4 onças de leite de coco

Pitada de canela ou noz-moscada (opcional) > Na noite anterior, coloque a aveia, figos, nozes e coco ralado em uma tigela e cubra com água para embeber durante a noite.

  1. De manhã, enxágue cuidadosamente os ingredientes com água fresca para eliminar os resíduos.
  2. Coloque a mistura embebida em um liquidificador ou processador de alimentos com o suco de coco ou água e misture até ficar homogêneo.

  3. Despeje o leite de coco sobre a mistura e sirva com uma pitada de canela ou noz-moscada (se desejado).

  4. Para todos os grãos (crus, germinados ou cozidos), vegetais, frutas, frutas secas e nozes, use cinco gotas de extrato de semente de toranja na água embebida para eliminar fungos e bactérias. A sensibilidade aos fungos, mofo e bactérias pode ser uma das principais razões pelas quais algumas pessoas com um intestino já sensível não podem digerir grãos, vegetais ou nozes.

Por porção:

Calorias 1599; Gordura 52 g (Saturação de 27 g); Colesterol 0 mg; Sódio 40 mg; Carboidratos 237. 3 g (Fibra 37, 8 g); Proteína 57. 4 g; Su g ar 19. 9 g.

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