Como os sofredores do IBS podem fazer morangos e creme de aveia - manequins

Você pode ter aveia, mesmo se você sofre de IBS. Enquanto a aveia rápida está cozinhando, corte morangos e bananas (um grampo IBS) e tire o leite de coco da geladeira. Assim que isso for feito, a aveia geralmente está pronta para derramar. Você pode adicionar frutas diferentes e até nozes, como sua dieta permite.

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crédito: © dkapp12 2007

Tempo de preparação: 2 minutos

Tempo de cozedura: 8 minutos

Rendimento: 4 porções

1 xícara de aveia rolada de cozimento rápido

2 xícaras de água

1 banana, corte

5 morangos, corte

2 onças de leite de coco

1. Coloque a aveia e a água em rola em uma panela com um resfriado fogão.

2. Traga a ferver, gire o calor para a configuração mais baixa e deixe cozinhar por 5 minutos.

3. Coloque a banana e os morangos na tigela, adicione a aveia e cubra com o leite de coco.

Por porção: Calorias 211; Gordura 5 8 g (Saturação 3, 3 g); Colesterol 0 mg; Sódio 6 mg; Carboidratos 34. 3 g (Fibra 5. 3 g); Proteína 7. 2 g; Açúcar 3. 6 g.