Vídeo: Meditação Guiada Thetahealing: aumentar a energia positiva | Marina Carvalho 2024
Quando você tem ansiedade, você pode usar a atenção para procurar alívio. Pode parecer que você tem muita energia em vez de muito pouco e pode parecer que seu cérebro está em excesso. Isto é devido à quantidade de adrenalina que seu corpo está liberando. No entanto, a ansiedade causa pouca energia e isso é porque você usa toda sua energia com ansiedade e seu corpo fica mais cansado, muito mais rápido.
Se você quer um grande impulso de energia mental, tente estar atento ao longo do dia. Lembre-se de que a atenção plena é consciência do momento presente e quando você pensa sobre o momento presente, você não está desperdiçando energia preocupada com o futuro ou se hospedando no passado. Ao fazer isso, você está dando ao seu cérebro uma pausa sobre o pensamento excessivo.
Seu cérebro usa mais energia do que qualquer outro órgão em seu corpo, cerca de vinte por cento de toda a energia do corpo combinada. Quando você se concentra no momento presente, é menos provável que se ajude no ciclo de pensamentos ansiosos ou estressantes, dando, assim, um dos órgãos mais vitais do seu corpo, uma pausa bem merecida. Também pode ser útil monitorar o que acontece com seus níveis de energia ao longo do dia e identificar atividades que drenam ou aumentam sua energia.
Por exemplo, assistir TV excessivamente pode ser um dreno para você e levar o cachorro para caminhar pode ser um impulso. Uma vez que você identificou impulsionadores de humor e drenagem de humor, você pode começar a tomar medidas para incorporar mais impulsionadores de humor em sua rotina e livrar-se de alguns dos ângulos de humor.
Tente também gerenciar seu pensamento negativo. Se você acredita em cada pensamento e emoção negativa que você tem sobre você, é provável que você sinta falta de energia muito rapidamente. Trabalhe em ver seus pensamentos como apenas pensamentos e lembre-se de que eles não são necessariamente verdadeiros. Sempre que você tomar consciência de um pensamento negativo, dê um passo para trás e recorra de forma suave o que você estava fazendo com atenção consciente. Como o estresse geralmente vai de mãos dadas com a ansiedade e também é um grande dreno na sua energia, certifique-se de adotar também meditações formais de atenção, como a meditação no escaneamento corporal. Isso reduzirá seus níveis de estresse e permitirá que você tenha energia mais geral ao longo do dia.
Todas as meditações de atenção plena são úteis com o aumento da energia porque podem ajudar a reduzir os pensamentos ansiosos e preocupantes, ajudá-lo a aceitar a experiência que você está tendo ao invés de se envolver no modo de luta ou vôo e, como útil efeito colateral, alivie a tensão muscular.
