Como evitar a raiva através de um Outlook positivo - dummies

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O psicólogo Salvadore Maddi fez uma carreira estudando pessoas que ele descreveu como tendo uma personalidade resistente. Essas pessoas eram muito menos propensas a experimentar raiva. De acordo com Maddi, a resistência era uma amalgama de três traços distintos: o controle sobre nossas próprias vidas, o compromisso com as coisas e as pessoas que são importantes para nós e nossa capacidade de enfrentar um desafio com uma atitude positiva.

Esses traços, quando combinados, reduzem a probabilidade de uma pessoa altamente estressada de ficar fisicamente enferma pela metade - ainda mais quando combinada com outros comportamentos saudáveis, como o exercício regular.

As personalidades resistentes são mais propensas a utilizar estratégias de enfrentamento transformacionais (transformando uma situação em uma oportunidade de crescimento pessoal e benefício social) diante do estresse. Eles também são menos propensos a tentar negar, evitar ou escapar das dificuldades em questão. Nas pessoas mais velhas, ser resistente também reduz o risco de doenças relacionadas ao estresse: resfriados, gripe, dores de cabeça, dor de estômago e nervosismo.

As pessoas que não têm tanta resistência tendem a se sentir alienadas do mundo que as rodeia. Eles não têm o apoio e o sentimento de estarem socialmente conectados que suas colegas resistentes desfrutam - essa conexão vai um longo caminho para minimizar o impacto do estresse em suas vidas diárias. Como suas vidas são desprovidas de valor e propósito, eles não têm nenhum incentivo real para resolver seus problemas - é simplesmente mais fácil ficar bravo.

Parece não haver nenhum gene para a resistência - é um estilo de lidar com circunstâncias de vida estressantes que é um subproduto da experiência de vida. Em outras palavras, é aprendido - e se você ainda não aprendeu, não é tarde demais!

Como ser o mestre de seu próprio destino

Para ter o tipo de personalidade robusta que o ajudará a lidar com o estresse, você precisa acreditar em sua própria capacidade de lidar com a adversidade. Chame-a de auto-estima, autoconfiança, auto-eficácia - chame tudo o que quiser - se resume a ser o mestre de seu próprio destino.

O que você faz quando está no fim errado de um grande estresse? Você corre e se esconde, evitando mesmo pensar sobre o problema ou como você pode resolvê-lo? Você se distrai com um cigarro, uma cerveja ou algumas compras sérias no shopping local?

Ou você se pergunta "O que posso fazer para melhorar as coisas para mim? "E depois atue em conformidade. Se você faz o último, você tem um dos três elementos críticos de uma personalidade resistente - uma sensação de controle interno.

Pratique o pensamento como uma personalidade robusta, repetindo para si mesmo declarações como as seguintes:

As pessoas ganham o respeito que merecem na vida.
Boas notas na escola não são acidentes - são o resultado de um trabalho árduo.
A sorte tem pouco ou nenhum efeito sobre como minha vida acaba.
Pessoas capazes tornam-se líderes porque aproveitam as oportunidades que se aproximam.
O que acontece comigo é o meu próprio fazer.
Com esforço suficiente, os eleitores podem erradicar a corrupção política.
Posso lutar na prefeitura!
As pessoas só se aproveitam de mim se eu as deixar.

Como ser um jogador, não um espectador

As pessoas resistentes têm um profundo senso de envolvimento e propósito em suas vidas - o componente de compromisso de uma personalidade robusta. No jogo da vida, você tem que decidir se quer ser jogador ou espectador.

Enquanto as pessoas não-resistentes estão esperando por toda a vida para melhorar (ou seja, tornar-se menos estressante), as personalidades robustas fazem o seguinte: