Como construir o cérebro de um líder e mantê-lo saudável - manequins

Como um líder que está ansioso para fazer a diferença, você quer fazer tudo o que puder para o seu cérebro. Essas dez dicas começaram em uma vida saudável para atingir seu maior potencial.

• Coma de forma nutritiva. Seu cérebro é de cerca de 78% de água. Mantenha-o hidratado para um ótimo desempenho. Certifique-se de que você come frutas frescas, nozes, vegetais com alto teor de antioxidantes, proteína magra, carboidratos complexos e gorduras boas, como ácidos graxos ômega-3 em alguns frutos do mar.

• Mova-o ou perca. Apenas 30 minutos de exercício aeróbio duas vezes por semana aumenta o fluxo sanguíneo e fornece mais oxigênio para o cérebro. O exercício também se livra de substâncias químicas de estresse que se acumulam em seu cérebro ao liberar um produto químico que ajuda os neurônios a crescer.

• Descansar. Ciência cerebral acredita que você aprende enquanto dorme. O processo é chamado de consolidação, e as interrupções no seu sono em momentos específicos afetam o que você lembra. Mesmo cochilos podem aumentar o desempenho e a atenção.

• Relaxar. De acordo com alguns pesquisadores, os hormônios do estresse podem realmente desconectar uma rede de neurônios em seu cérebro. Quando isso acontece, você começa um pensamento e não consegue lembrar de como terminar ou começar a fazer algo e esquecer o que era. O estresse custa o dinheiro das empresas a cada ano.

• Mantenha sua memória em forma. Se você quer melhorar sua memória e seu cérebro, você deve usá-lo. Coloque o seu telefone inteligente e disque números de telefone da memória. Se você não gosta de memorizar números, experimente um poema ou algumas histórias engraçadas. Estes são ótimos treinos para a sua memória de trabalho.

• Pegue um livro. A leitura é boa para o seu cérebro, e aumenta seu vocabulário. A leitura ajuda você a construir novas conexões em seu cérebro e pode mesmo causar novos neurônios para desenvolver. Também lhe dá algo para conversar sobre as pessoas.

• Seja otimista. Certifique-se de encontrar tempo para fazer as coisas que realmente fazem você se sentir bem. O otimismo em um líder cria confiança nos funcionários e clientes. Você pode treinar seu cérebro para ser mais otimista. Os otimistas sabem que têm bons cérebros e trabalham para mantê-los.

• Faça algumas alterações. Experimente uma nova rota para trabalhar ou um novo hobby. Romper a sua rotina faz com que você esteja mais consciente de como sua mente está funcionando. O cérebro gosta de novidade. Dê algo novo para pensar, e você faz algumas conexões novas.

• Nomeie essa música. Aprender a tocar um instrumento musical excita seu cérebro. A reprodução de música ativa várias áreas do cérebro e, assim, o sangue e o oxigênio fluem em várias estruturas, fazendo um cérebro global mais saudável.Se você não tocar um instrumento, jogue pelo menos "Name That Tune". "

• Ensine alguém. A pesquisa sugeriu por anos que ensinar aos outros é a maneira número um de aprender informações você mesmo. Pense em algo que você é bom e você não teve muito tempo para. Encontre alguém que esteja interessado em aprender. Você renovará alguns padrões cerebrais, ajudará outra pessoa e, provavelmente, também terá um bom tempo!