Vídeo: 214th Knowledge Seekers Workshop - Mar 8 2018 2024
Você já notou como algumas pessoas sempre parecem estar de bom humor (ou quem sempre? Parece irritado), não importa o que está acontecendo em suas vidas? Durante anos, os psicólogos realmente não entenderam as pessoas que sempre são felizes. Eles estavam muito ocupados estudando o oposto tipo de pessoas - aqueles que parecem não ter qualidades que permitem às pessoas transcender as muitas dificuldades da vida.
Mas tudo isso começa a mudar com o advento do chamado psicologia positiva que identifica e fortalece os bens que uma pessoa possui (coisas como otimismo, resiliência, sabedoria, robustez) para prosperar em face da adversidade e alcançar o melhor sucesso na vida.
Os defensores da psicologia positiva apontam o papel crítico que as emoções como a alegria, o amor e o contentamento desempenham para ajudar os seres humanos a florescer ao longo da vida cotidiana. Flourishing é o oposto de languishing, o que sugere que alguém está em uma rotina, indo a lugar algum e se sentindo mal.
De acordo com a Dra. Barbara Fredrickson (da Universidade de Michigan) e seus colegas, há uma relação de positividade crítica de aproximadamente 3 a 1 (emoções positivas sobre negativo uns) que é necessário se você florescer em qualquer ponto da sua vida. Pense nisso como uma receita - três partes de alegria / amor / surpresa para uma parte de irritação. Qualquer coisa menos do que isso e é uma receita para languidar.
Uma vez por semana, faça uma amostragem de 24 horas nas suas emoções, tanto positivas como negativas. Encontre um tempo e uma circunstância silenciosos, de preferência no final do dia para rever as seguintes emoções. Encaminhe quaisquer sentimentos ou emoções que você tenha experimentado naquele dia.
Agora, conte os sentimentos positivos e divida pelo número de negativos. É assim que você obtém sua relação de positividade. Se o valor for inferior a 2. 9, você está com problemas! Se for 2. 9 ou acima, você está mais do que bem.
| Positivo | Negativo |
|---|---|
| Apreciado | Medo |
| Contento | Irritado |
| Curioso | Irritado |
| Excited | Ansioso |
| Feliz | Assamelhado > Interessado |
| Deprimido | Alegre |
| Desinteresado | Amado |
| Frustrado | Respeitado |
| Culpa | Satisfeito |
| Irritado | Surpreendido |
| Triste | Validado |
| Preocupado | Se você é um pouco curto sobre os sentimentos positivos, pense em alguma atividade, passatempo ou situação social que possa fazer você se sentir mais apreciado, valorizado e animado - e então vá para ele! |
