Vídeo: 3 Dicas Para Não Ficar ANSIOSO Ao Conhecer Mulheres 2024
Parte de superar a ansiedade para manequins Cheat Sheet
Quando você acha que está evitando importantes eventos ou oportunidades de vida como resultado da sua ansiedade, é hora de agir. Ao tomar pequenos passos para mudar o seu comportamento, você pode superar situações de indução de ansiedade. Para começar, experimente o seguinte:
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Analise o que está evitando.
Por exemplo, se você tem medo de encontros sociais, pense em todos os componentes do que teme: falar, comer na frente dos outros, o tamanho da multidão, perder o controle e / ou se aproximar de outras pessoas.
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Divida sua evitação em pequenos pedaços.
Por exemplo, os encontros sociais vêm em todos os tamanhos e graus de dificuldade.
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Classifique essas pequenas peças do menos para as mais angustiantes.
Você pode não se sentir ansioso sobre reuniões familiares, mas o piquenique da empresa desperta um pouco mais de ansiedade, e uma festa com pessoas que você não conhece bem o aterroriza.
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Faça pequenos passos e conquiste cada uma das etapas antes de seguir em frente.
Qualquer desconforto que você sente em cada passo em breve passará se você der permanecer na situação por um tempo.
