Vídeo: QUAL É O TEMPO IDEAL DE SONO 2025
O sono pobre e inadequado aumenta a irritabilidade, que é um cadinho para raiva iminente. A quantidade de sono que você precisa para proteger sua saúde depende em grande parte da idade que você tem. Em geral, as pessoas mais jovens precisam de mais dormir à noite do que as pessoas mais velhas precisam.
| Grupo etário | Necessário de sono (em horas) |
|---|---|
| 1-24 meses | 16-18 |
| 2-11 anos | 10-11 |
| 12-20 anos | 8-9 |
| 21 ou mais | 7-8 |
A necessidade de dormir durante a noite é um pouco menor para os adultos mais velhos, mas eles tendem a compensá-lo tomando napas diurnas. Acontece que a idéia de que você precisa de menos sono no final da vida é um mito.
Um homem chamado Aubrey viveu para ter 98 anos de idade. E até a morte dele, dormiu profundamente durante oito a nove horas por noite. Ele permaneceu fisicamente ativo - plantando árvores de maça sozinho - e vivia independentemente até o fim. Sua mente era afiada, e ele sempre mostrava bom humor. Ele foi um testemunho do que o bom sono pode fazer por você!
