Como promover uma mente saudável - manequins

Alterar seus pensamentos é uma maneira poderosa de aumentar sua auto-estima. Seus pensamentos podem fazer você se sentir como uma vítima indefesa ou um sucesso forte e confiante.

Há mais de uma maneira de olhar a vida e focar seus pensamentos. Uma pessoa com auto-estima saudável pode assumir o controle desses pensamentos indomáveis ​​que parecem vir de lugar nenhum e direcioná-los em uma direção positiva.

Fale com você mesmo como um pai amoroso ou melhor amigo

Uma das melhores maneiras de nutrir-se é conversar com você da maneira como um pai amoroso ou seu melhor amigo falam com você. Mesmo se você achar que seus pais ou as pessoas que o criaram não gostaram muito ou você não tem um melhor amigo, imagine como eles falam com você. É assim que você deve estar falando consigo mesmo.

Considere cada um dos seguintes traços de pessoas que o amam e sentem profundamente. Em seguida, escreva no seu caderno como você pode expressá-los para si mesmo. Um pai amoroso ou melhor amigo

• Cuide muito de você

• Apoie-o ao se expressar

• Valor e respeito quem você é

• Aprecie seus talentos e habilidades

• Seja paciente com você

• Lembrar Você é um triunfo que faz você se sentir bem com você

• Dê-lhe inspiração para assumir o mundo

• Ame você incondicionalmente, não importa o que faça

• Congratule-se com suas conquistas, mesmo que não sejam perfeitas

• Seja sempre para você

Encontre um significado positivo para eventos

Há uma história antiga sobre um fazendeiro cujo cavalo fugiu. Seu amigo disse: "Essa é terrível sorte! "E o fazendeiro respondeu:" Talvez. "No dia seguinte, o cavalo voltou, trazendo com ele um cavalo selvagem.

O filho do fazendeiro tentou cavalgar o cavalo selvagem, caiu e quebrou a perna. Mais uma vez, seu amigo disse: "Que coisa horrível! "E o fazendeiro respondeu novamente:" Talvez. "No dia seguinte, oficiais militares chegaram à aldeia para rasgar cada jovem para o exército. Porque ele tinha uma perna quebrada, o filho do fazendeiro não precisava ir.

O agricultor ficou muito feliz e viu como esses eventos levaram a esse resultado. Mesmo que pareciam negativos no momento, esses eventos acabaram sendo positivos.

A realidade é realmente ver o que acontece ao seu redor e atribuir significado a ele. Você interpreta o que acontece, enfatizando algumas coisas e desconsiderando os outros. Você então atribui significado negativo, neutro ou positivo a eventos e situações.

Curiosamente, os estudos mostram que seu cérebro realça interpretações negativas mais do que positivas, então você tende a se concentrar no negativo.E o que você presta atenção aumenta. Então, quando você se concentra muito mais em negativos, eles se fortalecem em sua mente, enquanto que quando você se concentra em aspectos positivos, eles se intensificam em sua mente.

Encontrar um significado alternativo, mais positivo para eventos negativos que acontecem em sua vida, ajuda você a ser mais otimista e otimista. Muitas vezes, é difícil ver o revestimento de prata em uma situação desafiadora. Perguntando-se, estas perguntas ajudam:

• Como essa experiência pode me ensinar algo que eu preciso aprender?

• Como essa situação fortalecerá meu personagem?

• Posso interpretar isso como uma indicação para alterar o curso?

• Como essa experiência negativa pode me afetar de forma benéfica?

• Sobre o que posso sorrir sobre este evento?

• Será isso importante em uma semana? Um mês? Um ano?

• Que áreas dessa situação eu tenho controle para influenciar mesmo uma pequena mudança?

É saudável ser um otimista. Os otimistas tendem a explicar eventos positivos como tendo acontecido por causa de seus próprios talentos ou ações e acreditam que coisas positivas continuarão a ocorrer no futuro e em muitas partes de sua vida. Os otimistas vêem eventos negativos como coincidências que não afetarão seu futuro ou outras áreas de sua vida.

Se você pensa dessa maneira, você não se concentrará em eventos negativos, e você verá eventos positivos como sustentando sua crença em si mesmo e a bondade da vida, bem como sua confiança de que coisas boas estão acontecendo com você agora e continuará a acontecer no futuro.