Vídeo: Como lidar com a raiva usando a psicologia 2024
Gerenciando sua raiva é uma grande mudança de vida. Todo mundo precisa de apoio - ninguém pode passar pela vida completamente sozinho. Quando você está embarcando em uma grande mudança em sua vida, a ajuda de outras pessoas é especialmente importante.
O suporte vem de várias formas. Para gerenciar sua raiva de forma eficaz, você precisa de todos os seguintes tipos de suporte:
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Família e amigos cuidadosamente selecionados: Você precisa de pessoas que estão atrás de você 100 por cento, pessoas que conhecem seus problemas de raiva e estão torcendo você como você descobrir como gerenciá-lo.
Não fique muito surpreso se, no início, você tiver problemas para obter suporte para seus esforços no gerenciamento de raiva. Perceba que provavelmente prejudicou muitas pessoas com sua raiva ao longo dos anos - e podem ter algum ressentimento, medo e incerteza persistentes. Isso é natural. Mas se você está realmente empenhado em gerenciar sua raiva, é provável que eles eventualmente se juntem à sua causa.
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Suporte informativo: Você pode ter as melhores intenções, mas se você não tem a informação que precisa sobre raiva e como gerenciá-la, você não chegará longe. Lucky por você, você está segurando todas as informações que você precisa para lidar com sua raiva em suas mãos.
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Auto-ajuda: A maioria das comunidades tem grupos e aulas de auto-ajuda para a raiva - geralmente são publicados no jornal e na Internet. Algumas organizações religiosas também patrocinam esses grupos de auto-ajuda.
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Ajuda profissional: Pessoas com problemas de gerenciamento de raiva geralmente não pensam em si mesmas como necessitando de psicoterapia. No entanto, um terapeuta, conselheiro, psicólogo ou psiquiatra treinado e licenciado geralmente tem habilidades importantes que podem ajudá-lo a se afastar da raiva. A terapia pode ajudá-lo a identificar seus desencadeantes de raiva pessoais, a ensinar habilidades de enfrentamento e a ajudá-lo através do processo.
Abster-se de explorar medicamentos para seus problemas de gerenciamento de raiva a menos que suas dificuldades sejam extremas e você não tenha chegado muito longe com auto-ajuda e profissional assistência. A maioria dos medicamentos para problemas de raiva são bastante poderosos e têm sérios efeitos colaterais. Se você escolher esta opção, certifique-se de ir a um especialista em prescrever medicamentos para problemas de saúde mental.
