Como identificar atividades que drenam ou impulsionam sua energia - manequins

Algumas atividades funcionam como buracos em um balde - vazando sua energia. Você pode parar esses vazamentos de energia identificando e evitando o estilo de vida e drenagem de energia mental e realizando atividades de aumento de energia em vez disso. Exemplos de seus drenadores de energia podem estar assistindo a televisão excessivamente, perdendo o seu exercício diário ou trabalhando horas extras.

Aqui estão alguns impulsionadores de energia física úteis:

• Exercício regularmente: Certifique-se de que você realize algumas atividades físicas todos os dias.

• Comente com sensibilidade e regularidade: Certifique-se de que você tem tempo para comer suas refeições e evitar comer muito açúcar ou gordura em cada refeição.

• Indo dormir e acordar na mesma hora todos os dias: Fazer isso ajuda a regular o relógio do seu corpo e garantir que você tenha bastante descanso à noite.

• Trabalhando de forma equilibrada: O trabalho muito difícil é um escorredor comum de energia; procure equilíbrio na sua vida profissional.

• Fazendo o que você gosta: Seguir a sua paixão na vida é energizante e edificante. Considere o que valoriza e procure maneiras de satisfazer essa necessidade.

A seguinte lista contém alguns grandes impulsionadores de energia mental:

• Sendo atentos durante o dia: Quando você concentra sua atenção no momento presente, você não está pensando excessivamente sobre o passado e o futuro, então você Dê ao seu cérebro uma pausa sobre o pensamento excessivo. Seu cérebro usa mais energia do que qualquer outro órgão em seu corpo - cerca de 20% de toda a energia do corpo.

  Ao viver no momento, você tem menos probabilidade de ter pensamentos cíclicos e economizar muita energia para coisas mais interessantes, como organizar sua coleção de selos (desculpas para todos os filatelistas)!

• Praticando meditação regular: A meditação é um período prolongado de atenção plena e cinco ou dez minutos por dia podem ajudar. Você dá ao seu cérebro um descanso muito necessário do modo incessante de "fazer".

• Gerenciando o pensamento negativo: Todos têm pensamentos negativos em suas cabeças. Se você acredita que todos são verdadeiros, sua energia é sugada imediatamente. Trabalhe para perceber esses pensamentos como apenas pensamentos, sons ou imagens em sua mente.

  Lembre-se, esses pensamentos não são necessariamente realidade, então dê um passo para trás e recue sua atenção gentilmente sobre tudo o que você precisa estar atento ao próximo. Basta pensar na quantidade de energia que você pode economizar que atualmente está desperdiçada gerando emoções desnecessárias e difíceis.

• Execução de exercícios de relaxamento: O estresse é um grande escorredor de energia porque foi projetado para uma explosão de energia de curto prazo seguida de um longo descanso.Ao fazer exercícios conscientes, como a meditação na varredura do corpo, você reduz os níveis de estresse em que você está e, portanto, tem energia mais geral ao longo do dia. Exercícios de relaxamento também podem ajudar nessa área.

Observe o que você fez para levantar você durante a semana. Escolha uma dica de energia por dia e observe seu efeito. Lembre-se de garantir que você faça esses impulsionadores de energia de forma consciente para melhorar seus efeitos!

Usar tecnologia pode ser um dreno de energia. Dê-se um dia de totalmente livre de tecnologia toda semana ou quinzena, se puder. Mesmo uma manhã ou uma tarde sem olhar para uma tela pode ser extremamente benéfica. As pessoas mais conscientes têm a disciplina de desligar seus telefones, televisores e outros dispositivos regularmente.