Vídeo: imaginação de estresse 2024
Parte do Gerenciamento de Stress para Dummies Cheat Sheet
Stressed? Imagine isso. Você provavelmente se sentirá melhor se você puder liberar esse pensamento produtor de estresse e substituí-lo por uma imagem relaxante e calma. Veja como colocar sua mente à vontade:
-
Encontre um lugar onde você não será perturbado por alguns minutos e ficará confortável, sentado em uma cadeira favorita ou deitado.
-
Pense em uma imagem - um lugar, uma cena, uma memória - que relaxa você.
Use todos os seus sentidos para trazer a vida imaginada. Pergunte a si mesmo: o que posso ver? O que posso ouvir? O que posso cheirar? O que posso sentir? O que posso provar?
-
Deixe-se ficar completamente imerso em sua imagem, permitindo que ele relaxe completamente.
Use sua respiração como uma ferramenta para ajudá-lo a aprofundar seu relaxamento. Basta respirar mais devagar e mais profundamente.
