Como lembrar coisas importantes - manequins

Quantas vezes você encontrou-se parado no meio de um corredor cheio de comida, coçando a cabeça e tentando lembrar o que você precisava para jantar naquela noite, ou De repente, parando enquanto dirigia em algum lugar porque você não conseguia se lembrar de onde estava indo? Estes momentos acontecem a todos.

As pessoas têm vidas ocupadas e, às vezes, algumas coisas como listas de compras ou onde você deve ir para trás.

Não se preocupe muito com esse tipo de coisa. O problema surge quando acontece o tempo todo, em vez de apenas ocasionalmente. Se você é regularmente esquecido desta maneira, aqui estão algumas dicas úteis.

Repetir, repetir, repetir

As pessoas às vezes esquecem que a repetição pode ser uma ferramenta poderosa para mover algo em sua memória de longo prazo (que é a memória permanente). Mas há uma habilidade para usar a repetição.

Aqui estão algumas orientações:

• Repita apenas por um curto período de tempo. Você não precisa passar horas repetindo algo, como um tópico que você deseja lembrar. Na verdade, se você gastar muito tempo fazendo isso, você vai se sobrecarregar. Em vez disso, gaste apenas alguns minutos mentalmente sobre o que você quer lembrar.
• Repita o que você deseja lembrar periodicamente. Você não precisa fazer isso em um horário fixo todos os dias - na verdade, é melhor se você fizer isso em momentos diferentes. Por exemplo, enquanto você está escovando os dentes, examine o que você quer lembrar. No dia seguinte, faça isso enquanto você está se vestindo. Quando você repete informações em diferentes momentos, você diz ao seu cérebro que esta informação é importante, e cria uma conexão forte em suas lojas de cérebro a longo prazo para que você lembre-se por um longo período de tempo.
• Quando você repete informações, não se esqueça de dizer a lista desde o início. Muitas vezes, você só pode repetir as coisas no final da sua lista ou mesmo fora de ordem. Esta abordagem não é uma boa maneira de treinar sua memória, e você acabará esquecendo as coisas mais frequentemente do que não. Treine-se para repetir consistentemente as coisas na ordem em que as ouve e desde o início da lista, e você notará uma grande diferença.

Rhyme para lembrar e outras estratégias úteis

Seu cérebro armazena informações usando diferentes pistas. Uma pista usa informações fonológicas - a forma como a palavra soa. Seu cérebro faz uma conexão entre as palavras que soam o mesmo e lembra essas palavras quando você está tentando pensar em outra palavra.

Os links fonológicos podem explicar por que, quando você está tentando dizer "pêra", tudo o que você pode pensar é "urso", ou porque você acha que o nome de alguém é Diane quando é realmente Donna.O fato de seu cérebro fazer uma conexão entre palavras que soam parecidas faz com que as palavras rizantes sejam um grande gatilho para lembrar as coisas.

Outra pista que seu cérebro usa é informação semântica - informações factuais sobre a palavra, como a categoria a que pertence e seu propósito. Pense em sua memória de longo prazo como uma grande biblioteca. Seu sistema de arquivamento agrupa palavras em categorias, como nomes de frutas, móveis ou animais. Em seguida, ele divide cada categoria em categorias mais específicas, como animais de estimação, animais selvagens, animais que voam e animais que nadam.

Muitas dicas excelentes podem ajudá-lo a lembrar informações quando você não tem papel e lápis na mão. Um deles é tentar criar uma associação e vinculá-la com outra palavra. Escolher palavras de rima é uma boa técnica porque seu cérebro lembra de palavras que parecem semelhantes. Se você os coloca na música, as palavras se tornam ainda mais memoráveis. Por exemplo, se você tiver uma consulta médica, você pode fazer uma rima como "Veja Dr. Brown quando eu vou para a cidade. "As rimas que você faz podem ser bobas ou absurdas; Isso apenas ajuda as palavras a serem mais memoráveis ​​(pense nas obras de Lewis Carroll).

Outra dica é lembrar palavras em categorias. Se você está tentando se lembrar da sua lista de compras, pense em todos os itens que você pode encontrar no corredor de produtos lácteos, nos vegetais na seção de produtos e nos pães na padaria. Se você tiver uma reunião e você precisa se lembrar de vários pontos-chave, organize-os em categorias. Isso ajuda você a lembrar mais informações do que se você mantivesse uma guia de todas as suas idéias para a reunião na sua cabeça.

Não se esqueça de repetir a informação para você. Basta chegar a uma rima ou a um estilo de organização não é suficiente para garantir que você se lembre. Você precisa repetir as informações algumas vezes para garantir que a conexão seja forte. Se você tem algo importante que você precisa se lembrar pela manhã, repita-se várias vezes antes de adormecer. Será quase sempre a primeira coisa que você pensa quando você acorda pela manhã. Experimente ver por si mesmo!