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Parte da auto-estima para Dummies Cheat Sheet
Pensamentos negativos que você tem sobre você reflete seus sentimentos sobre você mesmo. Mas perceba que estes são apenas seus sentimentos - eles não são a verdade real. A maioria das pessoas começou a ter esses sentimentos e pensamentos na infância. Como adulto, você está pronto para entender que eles não são necessariamente uma imagem precisa da realidade e que você pode transformá-los em pensamentos mais positivos. Estes são os métodos que sua mente usa para enganá-lo em acreditar que você tem pouco valor:
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Leia os pensamentos de outras pessoas para se abaixar
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Prever um resultado negativo será inevitável
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Pensando apenas em extremos - "sempre", "todos", "nunca", "para sempre"
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Culpando-se por coisas que não são sua culpa
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Rotulando-se de forma depreciativa - "perdedor", "falha", "feio"
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Focando apenas no negativo e ignorando o positivo
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Dizer a si mesmo que "deveria", "deve", "tem que" fazer ou ser algo
