Auto-estima para manequins Cheat Sheet - dummies

Por S. Renee Smith, Vivian Harte

A auto-estima é a forma como se sente sobre você como pessoa. Provém de um conhecimento interior de que você é competente, confiante e digno de uma boa vida. Você ganha auto-estima ao entender-se e ao valor que possui. Com um forte senso de auto-estima, você reconhece que você pode realizar o que deseja fazer e ser, que você tenha a capacidade de ser bem sucedido nos relacionamentos e que esteja feliz com quem você é.

Avalie sua auto-estima

Antes de determinar quais as mudanças a serem feitas em sua vida, é uma boa idéia ter uma melhor noção de como você se vê neste momento. Responda cada pergunta tão honestamente quanto possível. Avalie-se em cada pergunta, usando o seguinte sistema de numeração:

4 - Quase sempre

3 - Muitas vezes

2 - Seldom

1 - Quase nunca

______ Eu me sinto bem com a minha personalidade.

______ Estou satisfeito com a minha aparência.

______ Eu me sinto confiante sobre minhas habilidades.

______ No geral, estou satisfeito comigo mesmo.

______ Quando cometo um erro, aprendo com isso e seguindo em frente.

______ Eu me sinto tão inteligente como os outros.

______ Eu acho fácil de admitir quando não entendo alguma coisa.

______ Exprimo abertamente minhas opiniões a outros.

______ No geral, eu acredito que eu tenho sucesso na vida.

______ Eu penso em mim com pensamentos positivos e encorajadores.

Pontuação: Se você classificou entre 10 e 19 pontos, sua auto-estima é muito baixa, e você não se respeita nem tem muita consideração por si mesmo.

Se você classificou entre 20 e 29 pontos, você está começando a se sentir capaz de enfrentar os desafios cotidianos da vida, mas você ainda se retém, sem saber se você pode ser bem sucedido em diferentes aspectos de sua vida.

Se você classificou entre 30 e 40 pontos, você está bem no seu caminho para desenvolver alta auto-estima. Você se sente confortável com você mesmo e tem confiança em sua capacidade de estabelecer metas e alcançar. Você ainda está crescendo e pode alcançar um nível ainda maior de auto-estima.

Reconheça sua auto-conversa cruel e julgadora

Os pensamentos negativos que você tem sobre você refletem seus sentimentos sobre você mesmo. Mas perceba que estes são apenas seus sentimentos - eles não são a verdade real. A maioria das pessoas começou a ter esses sentimentos e pensamentos na infância. Como adulto, você está pronto para entender que eles não são necessariamente uma imagem precisa da realidade e que você pode transformá-los em pensamentos mais positivos. Estes são os métodos que sua mente usa para enganá-lo em acreditar que você tem pouco valor:

• Leia os pensamentos de outras pessoas para se abaixar

• Prever um resultado negativo será inevitável

• Pensando apenas nos extremos - "sempre" "Todos", "nunca", "para sempre"

• Culpando-se por coisas que não são culpa sua

• Rotulando-se de forma depreciativa - "perdedor", "falha", "feio"

• Focando apenas no negativo e desconsiderando o positivo

• Dizer a si mesmo "deveria", "deve", "ter que" fazer ou ser algo

10 Princípios para construir e manter uma amizade com você mesmo

Um dos mais importantes formas poderosas para construir sua auto-estima é ser seu próprio melhor amigo.Pratique estes dez princípios para amar e apoiar-se:

• Procure dentro para ver o que você acredita sobre você.

• Fale apenas coisas positivas sobre você, seja paciente, amorosa e gentil com você mesmo.

• Trate-se de forma justa e com integridade.

• Confie em que você será bom consigo mesmo.

• Esteja satisfeito com você mesmo, mas perceba que você pode mudar para melhor, também.

• Escolha o que você faz e as pessoas com quem você está para comemorar quem você é.

• Faça decisões que criem a vida que você acredita que é digna de.

• Trate-se como você é especial e faça coisas que fazem você se sentir bem por ser você.

• Verifique com você todos os dias o que está acontecendo.

• Esteja ciente das suas necessidades e responda a elas.

Dicas para conectar-se com colegas de trabalho

Porque você passa a maior parte do dia com seus colegas de trabalho, conhecê-los e se dar bem com eles são essenciais. Aqui estão dicas para formar relações mais fortes no local de trabalho:

• Siga a regra de ouro. Faça os outros se sentir da maneira que você quer sentir quando você interage com eles.

• Esforce-se para entender seus colegas de trabalho. Procure estar atento ao que eles precisam e quer e conheça onde eles estão.

• Compreenda que você e seus colegas de trabalho desejam ser respeitados e apreciados.

• Confie em que você será recompensado por seus esforços para entender e ajudar seus colegas de trabalho.