Lar Mídia social Como controlar o estresse através de Tensing e relaxar seus músculos - manequins

Como controlar o estresse através de Tensing e relaxar seus músculos - manequins

Vídeo: AO VIVO: Record News 2025

Vídeo: AO VIVO: Record News 2025
Anonim

Parte do Stress Management For Dummies Cheat Sheet

Procurando uma maneira de controlar estresse? O relaxamento progressivo, que envolve sistematicamente tensão e relaxamento dos músculos, é uma maneira saudável de liberar tensão muscular e uma abordagem comprovada para um estado mais relaxado e menos estressante. Siga estes passos para um mais calmo, mais convidado:

  1. Deite-se ou sente-se, tão confortavelmente quanto possível, e feche os olhos.

    Encontre um lugar silencioso e pouco iluminado que lhe dê alguma privacidade, pelo menos por um tempo.

  2. Tense os músculos de uma determinada parte do corpo.

    Comece simplesmente fazendo um punho. Ao apertar o punho, observe a tensão e a tensão na mão e no antebraço. Sem soltar essa tensão, dobre seu braço direito e flexione seu bíceps, fazendo um músculo da maneira que você pode impressionar as crianças no pátio da escola.

    Não se decida em nenhuma dessas manobras musculares; não exagere

    . Quando tens um grupo muscular, não tens o máximo de esforço possível. Inclua cerca de três quartos do que você pode fazer. Se sentir dor ou dor, alivie a tensão, e se você ainda magoa, adie sua prática até outra hora.

  3. Mantenha a tensão na parte do corpo por cerca de sete segundos.

  4. Solte a tensão rapidamente, deixando os músculos ficarem molhados.

    Observe a diferença de como sua mão e braço se sentem. Observe a diferença entre sensações de tensão e relaxamento. Deixe esses sentimentos de relaxamento se aprofundarem por cerca de 30 segundos.

  5. Repita os passos 1 a 4, usando o mesmo grupo muscular.

  6. Mover para outro grupo muscular.

    Simplesmente repita os passos 1 a 4, substituindo cada um por um grupo muscular diferente. Continue com a mão esquerda e o braço, e então faça o seu caminho através de outros grandes grupos musculares.

Como controlar o estresse através de Tensing e relaxar seus músculos - manequins

Escolha dos editores

Noções básicas do arquivo de dados Flashback da Oracle 12c - dummies

Noções básicas do arquivo de dados Flashback da Oracle 12c - dummies

O Flashback Data Archive do oracle 12c é um mecanismo de banco de dados que permite que você para armazenar periodicamente ou indefinidamente todas as versões de linha em uma tabela ao longo da sua vida útil. Você pode então escolher uma hora para ver os dados como existia em um ponto específico. Esteja ciente de que o Flashback Data Archive é um recurso licenciado. ...

Noções básicas de clusters de aplicativos reais do Oracle 12c - manequins

Noções básicas de clusters de aplicativos reais do Oracle 12c - manequins

Se você visitou os sites da Oracle nos últimos 12 anos , você viu o byline de marketing: "Inquebrável. "Essa linha de tag refere-se ao recurso Real Application Clusters (RAC). Claro, muitos elementos estão envolvidos, mas o RAC tem o destaque. O RAC é a solução de clustering de banco de dados Oracle. Em certo sentido, funciona na teoria de que ...

Noções básicas de Redo Log Files no Oracle 12c - dummies

Noções básicas de Redo Log Files no Oracle 12c - dummies

Redo os arquivos de log armazenam as informações do buffer de log no banco de dados Oracle 12c. Eles são escritos pelo Log Writer (LGWR). Mais uma vez, você não pode ler esses arquivos binários sem a ajuda do software de banco de dados. Normalmente, os arquivos de reto de log são nomeados com a extensão. LOG ou. RDO. Pode ser qualquer coisa que você queira, ...

Escolha dos editores

São orgasmos ok durante a gravidez? - Dummies

São orgasmos ok durante a gravidez? - Dummies

As mulheres grávidas não só têm permissão para fazer sexo, mas muitas vezes o desejam. Mas é bom aproveitar a relação sexual com o ponto do orgasmo? Afinal, os orgasmos são nada mais do que contrações - e as pessoas sugeriram que isso poderia desencadear mão-de-obra. Isso é apenas um mito. De fato, grávida ...

Alimentando a Multidão em uma Reunião Familiar - manequins

Alimentando a Multidão em uma Reunião Familiar - manequins

Cozinhando uma refeição para um grande grupo (reunião familiar ou de outra forma ) requer planejamento e resistência. Aqui está um guia útil para quantidades de alimentos e segurança alimentar, e conselhos sobre a organização de uma festa de potluck. Planejando para potlucks A forma mais comum de comestibles de grupo é uma festa de potluck - qual é a maneira mais barata e fácil de ...

Anatomia do Penis humano - dummies

Anatomia do Penis humano - dummies

Sabendo como as funções de um pénis podem fornecer uma visão útil do sexo e do corpo humano - se você quer entender o pénis e a anatomia masculina melhor ou aprender sobre isso pela primeira vez. Basicamente, um pênis é composto de três estruturas, que são feitas de um material esponjoso que pode preencher com sangue: ...

Escolha dos editores

Como lidar com outliers causados ​​por Forças externas - manequins

Como lidar com outliers causados ​​por Forças externas - manequins

Certifique-se de verificar atentamente os outliers antes eles influenciam sua análise preditiva. Os outliers podem distorcer a análise de dados e dados. Por exemplo, qualquer análise estatística feita com dados que deixa outliers no lugar acaba por desviar os meios e variâncias. Os outliers não controlados ou mal interpretados podem levar a conclusões falsas. Diga os seus dados que ...

Como criar um modelo de análise preditiva com regressão R - manequins

Como criar um modelo de análise preditiva com regressão R - manequins

Você deseja criar um preditivo modelo de análise que você pode avaliar usando resultados conhecidos. Para fazer isso, vamos dividir nosso conjunto de dados em dois conjuntos: um para treinar o modelo e outro para testar o modelo. Uma divisão 70/30 entre treinamento e testes de conjuntos de dados será suficiente. As próximas duas linhas de código ...

Como definir objetivos de negócios para um modelo de análise preditiva - dummies

Como definir objetivos de negócios para um modelo de análise preditiva - dummies

Um modelo de análise preditiva visa resolvendo um problema comercial ou realizando um resultado comercial desejado. Esses objetivos comerciais se tornam os objetivos do modelo. Conhecer aqueles garante o valor comercial do modelo que você constrói - o que não deve ser confundido com a precisão do modelo. Hipotéticamente, você pode construir um modelo preciso para ...