Como ir com o fluxo para melhorar o gerenciamento de raiva - manequins

Você sempre se envolveu em algo que nada mais parece importar e você perde o tempo? Esta é a pergunta que o Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, professor de psicologia da Universidade de Chicago, pede às pessoas no estudo sobre o que ele chama fluxo - um estado de consciência que ocorre quando você se encontra imerso em um dos aqueles "melhores momentos da minha vida". "

Csikszentmihalyi, curiosamente, descobre que apenas 20% das pessoas respondem sim, que isso acontece com elas diariamente. Quinze por cento dizem que não, que isso nunca acontece - e, estas são as pessoas mais propensas a experimentar raiva tóxica.

Então, como você entra nesse estado de espírito saudável? Na verdade, não é tão difícil. Aqui estão algumas dicas:

• O fluxo vem do envolvimento ativo em algum aspecto da vida diária. Flow não é um estado místico, mágico e espiritual que cai sobre você - se você tiver sorte - como a névoa do céu acima. Só vem quando você está ativamente envolvido na vida. Atividades passivas - assistindo TV, ouvindo música - não vão fazer o truque.

  Para você, pode ser uma coleção de passatempos, observação de pássaros, culinária experimental, jardinagem, xadrez ou esportes recreativos, como golfe e tênis.

• Fluxo requer motivação positiva. Flow é um subproduto de uma atividade "querer". Se você realmente não quer jogar para jogar golfe hoje, e você está apenas fazendo isso porque seu chefe quer que você, você pode gravar uma pontuação baixa, mas você não experimentará fluxo.

  Fluxo requer toda a sua atenção.

• Fluxo requer um compromisso total da sua parte. Sua mente não pode estar em outro lugar enquanto você está ativamente envolvido em algo que tem o potencial de produzir fluxo. Mentalmente falando, você e a atividade devem ser um. Um homem que sofreu uma dor extensa cada minuto do dia por mais de 20 anos disse: "Quando eu não aguento mais a dor - quando está absolutamente me matando - eu vou até a sala do computador e entro em o computador. Eu não obtive

  em o computador, eu recebo em . Eu me perdi por lá, e por algumas horas, estou completamente livre de dor. " As atividades de fluxo devem ser desafiadoras.

• Fazer algo que é fácil, que não leva muito em termos de habilidades, energia ou esforço concentrado, não produzirá fluxo. O fluxo vem de atividades desafiadoras, embora possam parecer fáceis quando você as está fazendo. A repetição nos torna maçantes! Se você começar a alcançar o fluxo de uma determinada atividade, ao longo do tempo - se você não alterar a atividade de forma alguma para torná-la mais desafiadora ou complexa - ela perderá seu efeito.

  O fluxo vem de atividades que produzem recompensa imediata.

• Você consegue fluxo no processo, não no resultado. Isso acontece enquanto você está ativamente envolvido, e não mais tarde na estrada. Considerando que a maioria das recompensas na vida vem do esforço sustentado - nariz para a trituração - o fluxo ocorre no aqui e agora. E começa a diminuir assim que você parar o que você está fazendo para produzir. Muitas pessoas perguntam se o fluxo leva à felicidade. A resposta é sim, mas a felicidade é o produto final de muitos momentos de fluxo que se acumulam ao longo do tempo.

  As atividades de fluxo nem sempre se apresentam - às vezes você precisa criá-las.

• As pessoas dizem o tempo todo: "Eu nunca parece ter tempo para fazer as coisas que eu realmente gosto. Não consigo me lembrar da última vez que tive a oportunidade de me sentar e tocar piano - minha coisa favorita. Gostaria que Deus simplesmente me desse um dia de folga. " O que eles dizem menos é algo para o efeito de:" Eu sei que os pratos precisam ser lavados e ainda não tenho aspirado o andar de baixo, mas, o que diabos, eu vou parar e tocar o piano por um tempo. Eu preciso entrar no fluxo. "

  Faça tempo para o fluxo. Seja uma prioridade na sua vida. Seja um desses 20 por cento da população que entende o que o Dr. Csikszentmihalyi está falando.

  O fluxo vem de conhecer a si mesmo.

• Você experimenta fluxo quando se comprometer a gastar tempo em sua atividade favorita. Então, qual é a sua atividade favorita? Talvez você não consiga facilmente responder a essa simples pergunta. Isso é em parte porque você não conhece o suficiente sobre si mesmo para realmente saber qual é sua atividade favorita. Passe algum tempo experimentando com diferentes atividades que atraem um pouco para você e veja com quem você se diverte mais.