Gerencie sua raiva para manter seu legal no trabalho - manequins

Parte do gerenciamento de raiva para Dummies Cheat Sheet

Um passo para gerenciar verdadeiramente sua raiva é aprender a manter sua calma no trabalho. Se você está cansado de ser descontente, insatisfeito e desanimado no trabalho, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para remediar o problema:

• Aceite a realidade da sua situação. Nem tudo no local de trabalho pode ser alterado. Pare de se concentrar em como deve ser e, em vez disso, lidar com eles como estão.

• Pare de personalizar o problema. Apenas porque você não obteve o aumento que queria ou está no fim errado de uma política de empresa, isso não significa que todos estão fora de você. Tente descobrir o quanto você realmente possui e o quanto é devido a forças externas.

• Puxe para trás. Pare de dar 120 por cento no trabalho. Defina alguns limites saudáveis ​​sobre a energia que você gasta no trabalho - salve alguns para outras coisas como família, amigos, recreação e talvez uma vida espiritual. O equilíbrio realmente lhe dará mais energia no trabalho.

• Veja o copo como meio cheio. Em vez de pensar tanto em todas as coisas sobre as quais você gosta de trabalho, pense em algo positivo em vez disso - algo que você controla, parte da vida em que você não se sente como vítima. Encontre algum benefício no que você faz no trabalho.

• Nenhum trabalho é ruim. Qual é o revestimento de prata na maneira como você ganha a vida? O que há sobre o trabalho que você agradece?

  Faça algum exercício.

• O exercício regular e moderado é uma maneira de desintoxicar sua raiva após o trabalho. Que 30 minutos de exercícios no caminho de casa do escritório podem fazer toda a diferença em como sua noite vai. seja perdoador.

• Nenhum trabalho é perfeito. É importante perdoar seu empregador por isso! E perdoe-se por ser empregado em uma situação que pode ser difícil e frustrante. Se você realmente tem uma situação de trabalho terrível e imutável, perceba que você provavelmente tem opções. Desenvolva um currículo e um plano de busca de emprego. Considere uma escola ou treinamento extra. Só saber que você tem opções ajuda você a se acalmar.