Motivação Para Dummies Cheat Sheet (edição do Reino Unido) - dummies

A motivação é tudo sobre ter a força de vontade para começar - e uma vez que você começa, ele pode direcionar sua vida de várias maneiras. Esta Folha Cheat dá-lhe as informações essenciais que você precisa na frente para você começar.

Dez Dicas de motivação

Conseguir coisas pode ser difícil quando se sente desmotivado. Ajude-se a se motivar e permanecer motivado sempre mantendo estas dez dicas rápidas e fáceis em mente:

• Comece com o fim em mente. Saber onde você está indo, permite que você guie um caminho claro e alcance seu objetivo.

• Saiba por onde começar. Escolher um passo simples primeiro lhe dá encorajamento e um sentimento positivo para mantê-lo avançar para o próximo passo.

• * Continue no caminho certo. Verificar seu progresso ajuda você a ver como você está passando e permite que você faça ajustes, se necessário, ajudando você a atingir seu objetivo.

• Acredite em você mesmo. Ter fé em si mesmo e sua força interior ajuda você a fazer mudanças positivas que se sintam bem para você.

• Motivar sua equipe. Esta dica ajuda todos a se sentir mais felizes, mais envolvidos e mais produtivos.

• Solicite apoio de colegas e amigos. Indo para pessoas que você conhece e confia pode ajudá-lo muito. Você já se conhece, portanto não há barreiras.

• Faça uma perspectiva positiva. Ser positivo ajuda sua mente inconsciente a se concentrar em ver uma maneira de contornar o desafio.

• Recompense suas realizações. Dizer "bem feito" para si mesmo pode fazer você se sentir bem e lhe dá incentivo e incentivo para continuar.

• Tenha a força para mudar a aderência. Fazer uma mudança é uma ação positiva em vez de ficar preso em uma rotina. Alterar a aderência pode muitas vezes ajudá-lo a ver abordagens diferentes e mais eficazes para mantê-lo avançar.

• Visualize seu sucesso e veja um objetivo final positivo. A visualização de uma situação ajuda você a ensaiar um evento em sua mente antes que isso aconteça, permitindo que seu corpo e mente o conduzam para o seu objetivo porque você já praticou o sucesso.

Considere os seus Demotivadores

Talvez seja necessário verificar se há algo que o impediu de continuar com a tarefa em mãos. Veja os seguintes desmotivadores para ver se eles se aplicam a você e se você precisa mudar sua situação.

• Você não tem tempo suficiente. Seja realista quanto ao tempo que suas tarefas vão levar.

• Você não pode pagar. Passe algum tempo trabalhando seu orçamento de antemão.

• Você tem muitas outras prioridades. Decida suas prioridades e fique com elas.

• Você sente-se sobrecarregado. Comece com algumas tarefas fáceis para que você não esteja assumindo muitas tarefas ao mesmo tempo.

• * O prazo é muito apertado. Permitir o inesperado e criar tempo suficiente para sua tarefa.

• Você não pode ver nenhum benefício. Procure um benefício, por mais pequeno que seja!

• Sua tarefa não vincula sua visão. Revise sua visão geral. Para mantê-lo motivado, sua tarefa precisa estar vinculada à sua visão do que você está tentando alcançar.

• O clima não está certo. Sempre uma desculpa; muito quente, muito frio. Mas o clima muda e você também pode!

Criando um ambiente motivacional

Seus arredores podem ter uma forte influência sobre como você se sente. As distracções podem afetar sua motivação e impedir que você continue com o que precisa fazer. Pense sobre: ​​

• Iluminação: Luz natural, luz do sol ou luz de espectro completo são ideais para mantê-lo estimulado.

• Som: Algumas pessoas gostam de trabalhar com ruído de fundo ou ter música tocando. Outros estão distraídos com o som do equipamento de escritório, as pessoas falando ou o ruído do trânsito de fora. Decida quais sons você achar suportáveis ​​e cortar o resto.

• Espaço e vista: Talvez seja necessário reorganizar o mobiliário para obter mais espaço. Ter uma mesa desordenada e desordenada pode ser muito perturbadora e retardar você. Tendo as janelas que você pode abrir e fechar e uma visão agradável, ajude a criar sentimentos positivos sobre seus arredores.

• Cor: Tente adicionar cor e imagens às suas paredes para ajudar a alegrá-lo e mantê-lo alegre e estimulado.

• Assentos: Certifique-se de que sua cadeira esteja confortável e a altura certa para você, especialmente para quando estiver trabalhando no seu computador. A posição em que você se senta pode fazer a diferença para sua respiração, sua postura e como acordado e alerta você se sente enquanto trabalha.

• Equipamento: Certifique-se de ter todos os equipamentos que você precisa para sua tarefa, de modo que você não esteja sendo distraído por ter que parar de encontrar as ferramentas certas.

• Ar fresco: Se o seu escritório estiver no porão ou nas janelas do seu escritório, não é o tipo que você pode abrir e fechar, certifique-se de ter o ar condicionado instalado.

• Temperatura: Certifique-se de poder controlar a temperatura da sala onde você está trabalhando. Descubra onde está o termostato e como ajustar a temperatura ambiente, se necessário.

Mini Motivation Questionnaire

Dê uma olhada na seguinte lista de tarefas e decide se deseja alcançar qualquer uma delas. Selecione as atividades que você acha que gostaria de fazer:

• Comprar uma nova casa

• Decorar sua casa

• Desenvolver um estilo de vida mais saudável

• Obter um novo emprego

• Obter uma promoção de emprego

• Passar seus exames

• Trabalhando para uma qualificação profissional

• Passando seu teste de condução

Do que você escolheu, liste três coisas que provavelmente o motivarão a completar a tarefa / tarefas. Anote o que o impede de completar a tarefa / tarefas.

Superando o medo

O medo é uma forte emoção e pode ser motivador para algumas pessoas, enquanto paralisam os outros. Aqui estão algumas dicas para superar o medo:

• Pratique enfrentar o medo. Tomar medidas ajuda você a encontrar maneiras de superar o medo.

• Apenas faça isso. Faça o que você adiou.

• Faça o primeiro passo. Você está bem no seu caminho para superar seu medo.

• Construa sua coragem para enfrentar o medo. Confrontando seu medo, você avança novamente.

• Pense no cenário mais desfavorável. Diga a si mesmo que você poderá lidar com seu medo.

• Explore outras opções. Veja a situação para outras alternativas possíveis.

• Faça pequenos passos. Pequenos passos são mais fáceis e aumentam sua confiança de que você pode avançar.

• Peça ajuda aos amigos. Eles geralmente podem resolver problemas e ajudá-lo a ver alternativas.

Plano de ação motivadora

O planejamento para tomar medidas positivas ajuda você a superar as barreiras e mantém você em frente. Aqui estão algumas dicas gerais para ajudá-lo com seu planejamento.

• Decida quais serão os primeiros passos, até mesmo escrever uma lista de "fazer" primeiro! Seus primeiros passos são os mini-objetivos para alcançar seu objetivo final.

• Saiba o que vai mantê-lo motivado: prazo, pressão familiar, medo do fracasso. Ter um horário é maravilhoso para mantê-lo focado.

• Certifique-se de ter tempo disponível para sua tarefa. Comece o tempo em seu diário, priorize e pare de adiar o que deseja alcançar.

• Entre em um estado de espírito positivo. Sentir-se positivo dá-lhe o impulso para agir e acreditar que a tarefa vale a pena.

• Diga a si mesmo que você precisa ter um resultado positivo. Para algumas pessoas que têm um resultado positivo é mais importante do que para outros. Decida se existe um resultado específico que pode fazer toda a diferença para você.

• Certifique-se de que você pode pagar o que você está tentando alcançar. Não deixe o custo ser uma barreira para alcançar seu objetivo. Se o dinheiro é um problema, tente encontrar alternativas mais baratas ou formas de superar seus problemas financeiros.

• Você precisa ter as habilidades certas para sua tarefa. Você pode precisar pensar em adquirir novas habilidades, atualizar suas habilidades atuais ou pedir ajuda a outras pessoas.

Visualizando os Benefícios da Motivação

A visualização é sobre fazer uso de todos os seus sentidos: o que você está vendo, ouvindo, sentindo, provando e cheirando. Visualizar uma situação aumenta sua motivação e permite que sua mente e seu corpo experimentem seu sucesso antes que ele realmente aconteça. Veja como você visualiza:

• Veja seu sucesso. Imagine que você está pintando uma imagem do que deseja alcançar. Certifique-se de se ver claramente na imagem e, em seguida, adicione cores para alegrar a imagem e agir, como se você fosse o ator principal em um filme.

• Sinta os benefícios. Imagine seus sentimentos à medida que você alcança seu objetivo. Você pode sentir sensações em seu corpo, pensamentos internos positivos e emoções fortes. Esteja ciente de onde os sentimentos estão em seu corpo. Injetar sentimentos positivos ajuda a fortalecer ainda mais a visualização.

• Ouça o louvor. Melhore e intensifique sua imagem ainda mais ouvindo palavras de louvor ou mesmo o som das pessoas batendo palmas e torcendo você.Você se sente brilhante com o sucesso de ouvir o que as pessoas estão falando sobre você.