10 Recursos para Estudo adicional de atenção plena - manequins

Então, você começou a viagem emocionante para a atenção plena e quer descobrir mais. Bem, você está com sorte. Mindfulness é um tópico quente, e você pode encontrar todo tipo de recursos diferentes para suportar sua prática de atenção plena.

Sites

Você pode descobrir tudo o que você precisa saber sobre a atenção plena na Internet. O problema é que existem tantos sites diferentes, é difícil saber por onde começar. Aqui estão alguns para ajudá-lo a começar a explorar mentalmente.

Saiba Mindfulness

Learn Mindfulness é uma organização que oferece treinamento em atenção plena para indivíduos, grupos e organizações internacionalmente. Os cursos de atenção plena são oferecidos on-line, por telefone e pessoalmente, e fornecem suporte contínuo.

Visite LearnMindfulness. com treinamento e recursos gratuitos, incluindo:

• Vídeos online de palestras sobre atenção plena

• Meditações de atenção on-line guiadas

• Boletim mensal por e-mail

Insight Meditação Sociedade

A Insight Meditation Society administra dois centros de retiro nos Estados Unidos. O site oferece uma introdução de áudio à meditação, uma grande seleção de conversas sobre atenção plena, links para muitos centros de retiro em todo o mundo, uma lista de leitura sugerida e muito mais.

Livros, CDs e filmes

Continue a nutrir sua prática de atenção plena com uma variedade de escritores diferentes para ajudar a aprofundar sua compreensão de si mesmo. Aqui estão alguns recursos para ajudá-lo.

Full Catastrophe Living

Este livro de Jon Kabat-Zinn (publicado por Piatkus) é um guia excelente e detalhado sobre o curso de redução de estresse baseado em atenção de oito semanas que Kabat-Zinn desenvolveu.

Kabat-Zinn ensinou a atenção para milhares de pessoas no Centro Médico da Universidade de Massachusetts. Como a mente desempenha um papel tão importante nas doenças relacionadas ao estresse, as 500 páginas do livro cobrem áreas enormes, muitas vezes ignoradas em outros textos.

Baseado em pesquisa científica, Jon Kabat-Zinn explora as conexões entre mente e corpo. Embora o livro seja dirigido a pessoas que sofrem de doenças crônicas, todos podem se beneficiar do conselho e viver a vida de forma mais completa.

A paz é a cada passo

Thich Nhat Hanh (pronunciado Tik N'yat Hawn) é um monge budista vietnamita, poeta, erudito e ativista da paz.

Thich Nhat Hanh é provavelmente um dos professores mais famosos do mundo de atenção plena. Por causa de seu compromisso e esforços para a paz no Vietnã, ele foi nomeado para o Prêmio Nobel da Paz em 1967 por Martin Luther King, Jr.

Você pode encontrar muitas gemas neste livro para ajudar a transformar sua vida diária em consciência consciente com gratidão no que você faz. O livro está em pequenas seções que você pode ler em alguns minutos e depois refletir. O livro é ideal para ler antes ou depois de meditar para configurá-lo para o dia.

O caminho consciente através da depressão

O caminho consciente através da depressão é escrito por Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal e Jon Kabat-Zinn - todos os principais cientistas em seus respectivos campos.

O livro está cheio de técnicas para controlar a depressão com atenção plena, bem como as meditações fundamentais de atenção plena oferecidas em um curso típico. O livro também contém muitas histórias que mostram a aplicação prática da atenção plena na vida das pessoas e inclui um excelente CD acompanhante com meditações de atenção plena.

Mindfulness CDs

Se você quer ouvir CDs na atenção, experimente estes, do desenvolvedor da atenção plena no Oeste, Jon Kabat-Zinn. Visite o mindfulness cds. com ou aprender experiência. co. Reino Unido para comprá-los.

Você pode escolher entre uma boa variedade de CDs Mindfulness, a partir das principais práticas de atenção plena, como a varredura corporal e a meditação sentada, para visualizações conscientes, como as meditações do lago e da montanha. Existe até uma seleção de extensos CDs de prática de yoga conscientes para ajudar a construir sua força e flexibilidade, bem como sua capacidade de ser consciente.

Life Is Beautiful DVD

Co-escrito, dirigido e estrelado por Roberto Benigni, este filme italiano vencedor do Oscar é uma comédia simultaneamente divertida e assombradora, fora da tragédia do Holocausto. O filme é uma história pungente do sacrifício de um pai para salvar a vida de seu filho e sua inocência diante de um dos atos mais malignos infligidos pela humanidade.

É o filme estrangeiro mais aclamado da história da U. S. Sua aula mais poderosa é como você pode de alguma forma transformar a situação mais sombria e deprimente em algo completamente diferente ao mudar a perspectiva. A atenção plena é em parte ver as coisas de uma perspectiva maior e transformar sua experiência.

Retiros e palestras

Você não pode aprofundar sua experiência de atenção plena, a menos que você assista a um retiro.

Gaia Casa

Situado numa área rural em Devon, no sudoeste da Inglaterra, Gaia House oferece retiros em grande parte silenciosos, e principalmente na tradição budista, liderada por professores de todo o mundo. A organização oferece retiros de fim de semana e de uma semana ao longo do ano.

Embora os participantes estejam em silêncio, o professor não é. O professor freqüentemente explica e orienta as meditações, e se você se sente sobrecarregado com a experiência, geralmente há maneiras de falar com alguém sobre isso.

Gaia House oferece:

• Retiros de grupo. Estes retiros são dirigidos por professores em datas fixas, incluindo alguns retiros de um dia.

• Retiros pessoais. Estes retiros individuais duram de uma semana a vários meses.

• Retiros de trabalho. Estes retiros oferecem uma oportunidade para combinar períodos de trabalho diário, fazer coisas como jardinagem ou cozinhar, com meditação intensiva.

Reserve-se com antecedência - os cursos completam-se rapidamente.

Mente e Vida Instituto

O Instituto da Mente e da Vida em Boulder, Colorado, incentiva uma parceria de colaboração e pesquisa entre os melhores estudiosos budistas, incluindo o Dalai Lama, e cientistas para ajudar a aprofundar compreensão da natureza da realidade e promoção do bem-estar humano.

Você pode se envolver no Instituto ao participar de reuniões públicas entre o Dalai Lama e cientistas e conferências públicas destinadas a estimular o interesse, ler as publicações do Instituto ou talvez se envolver em projetos de pesquisa colaborativa ou programas educacionais.

Plum Village

Plum Village é um centro de retiro budista fundado por Thich Nhat Hanh no sul da França. O retiro é em parte em silêncio, especialmente nas refeições. Todos parecem aproveitar o silêncio. Os retiros de verão também são familiares, para que você possa trazer as crianças também!