10 Maneiras de se amar e curar da Codependência - dummies

O melhor conselho na cura da dependência de code seria "Love Yourself". "Fazer isso pode parecer estranho porque você está tão acostumado a amar outras pessoas. Você pode não saber como amar você. O amor envolve ações e sentimentos. Pense sobre aqueles que você ama. Você quer conhecê-los, apoiá-los, incentivá-los, dar-lhes e torná-los felizes. Você faz isso sozinho?

Tenha uma prática espiritual

Ama-te passando o tempo sozinho. Se você acredita ou não em Deus, uma prática espiritual é um excelente meio de criar um relacionamento mais profundo com você mesmo. Que melhor maneira de honrá-lo do que deixar de lado algum tempo de silêncio a cada dia.

Uma prática espiritual não exige crenças religiosas. Sua intenção pode ser simplesmente encontrar um lugar centrado e calmo para acessar orientação interna, desenvolver reverência para a vida ou experimentar harmonia com você e com os outros. Ouvir e encontrar a sua verdade dá-lhe maior confiança, clareza e paz. Isso ajuda você a abandonar o controle e não reagir, apesar do que está acontecendo ao seu redor.

Receba suporte

Ama-se pedindo e recebendo ajuda. Os seres humanos são animais sociais e precisam uns dos outros. Quando você está sozinho, confuso, ansioso, oprimido, ou nos lixões, alcançar é uma maneira de dar a si mesmo. Às vezes, virar-se para Deus traz conforto e orientação. Outras vezes, suas emoções assumem o controle, e você não consegue pensar ou acalmar-se. Isso é quando você precisa de outros.

Há momentos em que todos precisam de suporte. Quando os problemas persistem e não se afastar por conta própria, você precisa de mais do que os amigos podem oferecer. Infelizmente, algumas pessoas acreditam que pedir e receber ajuda são sinais de fraqueza. Se você estiver acostumado a ajudar os outros, você provavelmente não se sente digno ou confortável de receber ajuda.

Alterar esse padrão é o crescimento. Quer se trate de uma reunião ou procure aconselhamento profissional, obter apoio não é uma indulgência ou uma falha de personagem. Na verdade, é preciso auto-honestidade conhecer seus limites, e humildade e coragem para pedir ajuda. Isso permite que outros dêem e se sintam perto de você. Apreciar o seu amor e apoio é humano e saudável.

Satisfaça suas necessidades

Ame-se atendendo às suas necessidades. Se você esteve cuidando as necessidades dos outros, mas negligenciando o seu próprio, é hora de transformar isso e colocar-se primeiro. O contrário também acontece - você espera que outros preencham as necessidades que são suas responsabilidades.

Certifique-se de abordar suas necessidades físicas básicas, como alimentação saudável, descanso, exercícios e exames médicos e odontológicos.Dê uma atenção especial às necessidades que você pode estar negligenciando. Quando você está solitário, triste, irritado, com medo, oprimido, confuso, cansado ou se sentindo como uma vítima, pergunte-se o que precisa. Se você está deprimido, você pode ter evitado e negligenciando-se por um longo tempo.

Algumas necessidades são atendidas por outros, como necessidades de intimidade e amizade. É sua obrigação falar e pedir o que você precisa e quer. Esperar que outros leiam sua mente levem ao ressentimento e ao conflito.

Divirta-se

Ame-se planejando prazeres, recreação e passatempos. Estas são também necessidades. Concentrar-se em um problema muitas vezes torna pior. Sem equilíbrio, a dor pode se transformar em auto-piedade e tornar-se uma forma de vida. Há também pessoas que se levam muito a sério. Eles desenvolvem visão de túnel quando se trata de trabalho e problemas. Para eles, viver é uma luta, uma competição ou uma prova de resistência e realização.

Você pode ter esquecido como rir e se divertir, o que é importante para manter o equilíbrio na química do seu corpo e em sua vida. A vida não se destina a ser um fardo, mas a ser apreciada. Comemore-o fazendo tempo para relaxar, brincar e ser criativo - atividades que estão rejuvenescendo e trazendo você no presente.

Às vezes, quando você faz uma pausa e se diverte - mesmo por um curto período de tempo - suas preocupações se dissolvem magicamente e você ganha uma nova perspectiva sobre um problema. O prazer restaura sua energia e sensação de bem-estar, que não só nutre sua alma, mas também melhora a produtividade e a qualidade do seu trabalho.

Proteja-se

Ama-se protegendo-se contra o abuso físico, mental e emocional. Amar alguém não quer dizer que você tenha que aceitar palavras ou comportamento insultante ou crítico. Se você acha que está sendo abusado, não desperdice sua energia ou arrisque sua segurança tentando mudar o agressor, explicando sua posição ou provando sua inocência. Não importa.

Você não causou, nem é responsável, as palavras ou o comportamento de outras pessoas, mas você tem a responsabilidade de proteger você e seus filhos. Você tem a opção de falar, estabelecer limites, desativar a conversa, sair da sala, obter ajuda profissional, chamar a polícia quando há violência ou acabar com a relação.

Aceite-se

Ama a si mesmo como o indivíduo único que você é, incluindo sua aparência, sentimentos, pensamentos e vícios. Você não precisa ganhar respeito nem provar nada. Você merece amor e respeito como um ser humano com falhas e falhas. Observe se você está tentando mudar para a validação de outra pessoa. Em vez disso, lembre-se de que ser você mesmo é mais importante. Quando você pratica a auto-aceitação, você pára de se preocupar com o que os outros pensam e pode ser mais autêntico e espontâneo.

Tornar-se e aceitar-se leva tempo. Forçar a mudança com auto-avaliação constante e auto-julgamento mantém-se preso, mas a auto-aceitação permite que a mudança aconteça com pouco esforço. Quando você desliza ou comete erros, lembre-se de que a autocrítica os agrava.É muito mais produtivo perdoar-se e concentrar-se no seu comportamento no presente.

Gentil mesmo

Ame-se com gentileza e compaixão. Module sua voz interior para que seja calma e gentil. Quando tem medo ou com dor, culpar-se ou pensar que há algo de errado com você piora a situação. Quando você está tentado a ignorar seus sentimentos e se distrair com mais atividade, obsessão ou comportamento aditivo, pratique apenas estar com você mesmo.

Seja aquele que está lá para você com gentileza e compaixão em sua ansiedade, tristeza, desesperança, raiva e terror. A criança dentro de você precisa de você. Conforte-se com toda a ternura que você teria um filho chorando ou ferido. Ouça, perdoe e abrace sua total humanidade. Desenvolva a confiança que você pode contar com você mesmo.

Incentive-se

Ame-se com incentivo e entusiasmo. Transforme seu crítico interno em um treinador positivo. Tenha o hábito de encontrar coisas que você faz bem e reconhecê-las. Não espere que os outros apreciem e o elogiem. Aprecie e felicite-se.

Na verdade, repita o louvor repetidamente. Em vez de tirar suas boas qualidades por conceder, perceber e dar crédito. Procure pequenas coisas que você faz bem e bem. Como é bom sentir encorajamento! Pare de duvidar de si mesmo e preste atenção a cada pequeno sinal de progresso em direção a seus objetivos. Diga a si mesmo que pode fazê-lo - você pode fazer o que quiser. Quando você se ama com encorajamento, observe sua confiança e sucesso:

Expresse-se

Ama-te expressando-te. O seu auto foi escondido por muito tempo. A vergonha de cura exige que você arrisque ser visto. Compromete-se a parar de se esconder e honrar-se comunicando seus sentimentos, opiniões, pensamentos e necessidades. Você tem o direito de pensar e sentir o que faz sem explicação ou justificação. Seu auto-respeito e o respeito que você recebe dos outros crescerão.

A auto-expressão também inclui sua criatividade. Expresse-se na música, na escrita, no design, na arte, na culinária, no artesanato, na dança ou em qualquer lugar que a sua criatividade o guie. Diga ao seu crítico interior que você está criando para se divertir e não incomodá-lo.

Perseguir suas paixões

Ame-se, seguindo suas paixões. Somente você segura as chaves da sua felicidade. Falar de perseguir seus desejos leva ao descontentamento e arrependimento. Mesmo que seus desejos sejam impraticáveis ou não lucrativos, não permita que esses obstáculos o desencorajem.

Todos os dias, dê um pequeno passo para realizar seus objetivos ou fazer algo que o excite. Se você não tem certeza sobre suas paixões, preste atenção ao que o estimula. Ouça o que chama para você, siga sua inspiração e arrisque-se a experimentar a plenitude de quem você é.

Se você está deprimido ou oprimido, pode ser difícil pensar em objetivos positivos. Por enquanto, faça de sua recuperação seu objetivo número um. Com o tempo, você terá mais energia e motivação sobre o futuro e seus desejos.Seja paciente. Os objetivos ou uma direção específica eventualmente emergem.