Vídeo: Autoconhecimento: a Técnica do Espelho - Rachel Newman 2025
Você tem empatia e compaixão por si mesmo? Este é o núcleo de auto-crescimento. As crianças precisam dele para prosperar e construir um self psicológico separado. As crianças precisam de seus sentimentos refletidos e suas necessidades aceitas e conhecidas. Codependents não conseguiu isso, e assim pode ser difícil para você dar isso a você.
Uma vez que cresceu, você ainda possui necessidades emocionais. Os casais acabam lutando quando suas emoções não se honram um pelo outro e quando não se sentem ouvidas e entendidas. Talvez você possa fazer isso pelo seu parceiro, mas você ignora suas próprias necessidades. Isso é típico dos codependentes. Algumas de suas necessidades emocionais incluem
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Aceitação
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Empatia
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Incentivo
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Conforto
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Orientação
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Amor
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Reproduzir
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Respeitar
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Confiabilidade
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Compreender
Próprio - amor significa atender a essas necessidades emocionais. De fato, é sua responsabilidade ser seu próprio pai e atender suas necessidades emocionais, independentemente de você estar ou não em um relacionamento. Claro, há momentos em que você precisa de apoio, toque, compreensão e encorajamento dos outros. No entanto, quanto mais você praticar auto-nutrir, melhor será seu relacionamento. Você pode ser uma mãe ainda melhor para você do que sua própria mãe, pois quem sabe melhor do que você quais são seus sentimentos e necessidades mais profundas?
Quando você está se sentindo fora do alcance, veja se fazer alguma dessas seis coisas ajuda:
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Tenha o hábito de se perguntar o que você precisa quando se sente mal.
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Jornal.
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Vá para uma reunião de Doze Passos.
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Ligue para um amigo.
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Faça algo agradável.
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Perdoe-se por erros.
Cuidado com o auto-julgamento. Os sentimentos não são racionais, então não os julgue. Pratique aceitar o que quer que você sinta, mesmo que não saiba por que sente a maneira como você faz. O que é mais importante são as ações positivas que você toma para se nutrir. Muitos codependentes pensam: "Eu não deveria estar com raiva (triste, com medo, deprimido, e assim por diante). "Pode ser o que você disse quando era criança se seus sentimentos eram envergonhados. Este tipo de auto-julgamento é muitas vezes causa de irritabilidade e depressão.
Adaptado do artigo "10 Dicas para o amor próprio e a compaixão", por Darlene Lancer .
