8 Dicas para Manipulação de Conflitos - dummies

A vergonha do Codependents e a baixa auto-estima resultam em problemas com limites e comunicação disfuncional. A auto-estima, limites claros e a capacidade de ser assertiva são essenciais para a comunicação saudável. Eles são a base para evitar lutas e lidar com conflitos. Os conflitos não resolvidos ou escaláveis ​​são a norma entre os casais codependentes, que provavelmente não tinham bons modelos para expressar raiva e lidar com conflitos. Muitas vezes, em relacionamentos co-dependentes, um ou ambos os parceiros são geralmente passivos ou agressivos, em vez de assertivos. Quando se trata de desentendimentos, a baixa auto-estima leva a

• Incapacidade de expressar suas necessidades e desejos

• Ser muito reativo

• Agradável às pessoas

• Não assumir a responsabilidade pelo seu comportamento, sentimentos e necessidades

• Incapacidade de ser honesto < Tomando as coisas pessoalmente

• Defensiveness

• Expectativas escondidas de outras pessoas

• Blaming

• Atacar ou retirar

• Argumentos em si mesmos não são necessariamente um sinal ruim. Ter diferentes necessidades e opiniões é inevitável. Conflito significa que as diferenças estão surgindo, e isso permite a negociação e o respeito pelas necessidades dos outros. Mas em alguns relacionamentos, as diferenças não são reconhecidas, quer porque um sócio domina um subordinado ou porque os limites estão enredados e ambos os indivíduos são mesclados. Eles realmente não se conhecem, ou um ou ambos estão sacrificando quem são para agradar o outro.

As soluções para as diferenças geralmente são contraproducentes, porque criam ressentimento e comportamento passivo-agressivo. Como resultado, a intimidade sofre. Para aqueles casais que geralmente não argumentam, o conflito é um sinal de crescimento e maturidade.

Em conflitos saudáveis, você é capaz de expressar suas necessidades e desejos e comprometer-se mutuamente. Você pode solucionar problemas juntos. Suas intenções e como você aborda as diferenças são críticas. O objetivo deve ser resolver um desacordo com a satisfação de

ambos de você. Não se trata de vencer e perder. Você pode "ganhar" um argumento, mas o relacionamento pode sofrer se seu parceiro se sente descontado, desinflado ou ressentido. Planejar quando, onde e como você aborda um desacordo é importante para obter resultados satisfatórios. Elabore regras de compromisso antecipadamente. Aqui estão oito sugestões para lidar com conflitos:

Certifique-se de "concordar em discordar. "Você não precisa concordar com tudo. Tente aceitar diferenças insolúveis que não violam seus valores.

• Tenha discussões em tempo limitado e fique com o tempo predefinido. Uma meia hora é abundante. Você sempre pode se reunir de novo.

• Trabalhe com as coisas que surgiram. Não estoquem ressentimentos; Caso contrário, cada adiamento torna-se um bloco para a próxima comunicação.

• Lembre-se de manter a boa vontade separando a pessoa que você gosta do comportamento. Suponha que seu parceiro esteja fazendo o seu melhor e não está machucando você intencionalmente.

• Assuma a responsabilidade pelo seu comportamento, necessidades e sentimentos. Use declarações "I" para compartilhar seus sentimentos e pensamentos sobre você.

• Ouça com curiosidade e desejo de entender seu parceiro e ver o mundo através de seus olhos. Quando você não entende, peça esclarecimentos.

• Use uma abordagem "nós". "Nós temos um problema", não "Meu problema com você é …"

• Adaptado de

Darlene Lancer's "22 Do's and Don'ts of Positive Conflict . "