Vídeo: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 2024
Parte da gestão da raiva com CBT For Dummies Cheat Sheet (Edição do Reino Unido)
Começar a raiva não acontece em um momento. Manter sua raiva e acalmação também não, mas mesmo uma raiva aguda acabou desaparecendo. Compreender como os sentimentos de raiva se evaporam dão táticas que você pode usar como antídotos de raiva. Estas são táticas que você já está usando, mas pode não ter manchado! Usando memórias da raiva do passado, experimente descobrir como você esfria.
Dê uma olhada nas seguintes opções de acalmação bem sucedidas, adicionando o seu próprio à lista, também:
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Basta deixá-lo: Você está cansado de discutir e se afastar. Então escolha para sair agora e volte mais tarde. Você pode melhorar o seu ponto de vista quando estiver mais calmo.
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Fique distraído: Se alguém telefona, você responderá. Faça suas próprias distrações para ajudá-lo a mudar o foco. Experimente se diga "Acalme-se" e lê-lo.
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Resgate-se: Se a ira se transformar em luta, o perdedor geralmente fica lidando com lesões. Você pode se resgatar mudando o assunto, se desculpando, concordando ou encontrando respostas, antes de palavras prejudiciais ou começar a combater.
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Aceite que não há mais nada a dizer: Em muitas situações, você sabe disso quando está ficando com raiva. A raiva não vai mudar a mente da outra pessoa; Voltando com fatos pode. Use o tempo para obter os fatos que o respaldaram.
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Imagine algo engraçado ou calmante: Quando a raiva é intensa, sua mente obtém a visão do túnel. Sua imaginação é um antídoto para levá-lo para longe, em algum lugar calmo ou divertido.
