Você pode beneficiar da terapia cognitivo-comportamental? - Dummies

Talvez o seu medo de voar é mantê-lo longe de uma promoção no trabalho. Ou talvez você não queira estar sozinho, mas você não vê o ponto de conhecer alguém novo, pois todos os seus relacionamentos deixam você com o coração partido. Se você se sentir atrapalhado em uma área de sua vida e você não sabe como se soltar, um terapeuta cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a ver as coisas de forma diferente.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que ajuda as pessoas a ver como os pensamentos que eles estão tendo sobre uma determinada pessoa, situação ou evento estão influenciando seus sentimentos e comportamentos. Muita ênfase é colocada em ajudar os clientes a perceber quais pontos de vista são irracionais, auto-limitantes e contraproducentes para seus objetivos.

Ao eliminar esses pensamentos e divertir novas maneiras de pensar sobre aspectos específicos de suas vidas, os clientes se tornam capacitados para mudar seu comportamento de maneira que os faça sentir menos estressados ​​e mais satisfeitos.

A TCC é usada para tratar pessoas que sofrem de uma ampla gama de doenças psicológicas, incluindo ansiedade, transtorno bipolar, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, ataques de pânico e esquizofrenia. Mesmo entre os casos em que a medicação é a terapia primária, a TCC pode ser útil para ajudar os pacientes a eliminar as visões irrealistas ou irracionais de si mesmas ou o mundo que as rodeia.

Existem vários tipos de TCC. A maioria das diferenças reside na abordagem terapêutica específica que o conselheiro leva ao cliente. Em geral, no entanto, se você estiver considerando CBT, você pode esperar o seguinte:

• Seus pensamentos serão considerados hipóteses que precisam ser testadas. Esteja preparado para o seu terapeuta fazer muitas perguntas sobre como você chega às suposições ou conclusões que formam a base do seu pensamento. Além disso, você deverá fazer perguntas ao seu terapeuta sobre a validade de seus pensamentos e como eles se manifestam em seus sentimentos e comportamentos.

• Você se concentrará em aprender novas habilidades, sem construir uma ligação terapêutica profunda. É claro que é importante ter um relacionamento confiável com seu terapeuta da CBT, mas seu papel estará bem focado em ensinar novas formas de se aproximar do mundo para que você possa começar a obter o que você quer da vida.

• Sua terapia se concentrará no presente. Enquanto as situações passadas serão examinadas se forem encontradas na raiz de um certo padrão de pensamento que você está segurando hoje, você e seu conselheiro trabalharão principalmente para mudar os padrões de pensamento e comportamento conforme eles se relacionam especificamente para situações atuais.

• Suas sessões serão estruturadas e educacionais. As sessões de TCC caracteristicamente têm uma agenda definida acordada por você e seu terapeuta. Você pode esperar para falar sobre o seu progresso desde sua última sessão, aprender uma nova habilidade ou discutir um novo aspecto de sua terapia e decidir sobre o que você trabalhará antes da próxima sessão.

  Esteja preparado para fazer algum dever de casa. Para provar a si mesmo que você pode mudar se a mudança está funcionando, seu terapeuta irá dar-lhe entre - sessões de tarefas. Você provavelmente será convidado a praticar diferentes técnicas de pensamento e formas de responder ao seu ambiente.

• Sua terapia será finita. Uma vez que você e seu terapeuta concordam que você é capaz de reconhecer, entender e mudar os padrões de pensamento de auto-sabotagem, sua terapia será completa. O número médio de sessões CBT por cliente é 16.