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Quando você tem transtorno bipolar, você é encorajado a traçar seus níveis de humor, sono e energia diariamente para registrar padrões que podem ajudá-lo a detectar os sinais de alerta precoce de um episódio de humor em desenvolvimento (mania ou depressão). Além disso, este registro fornece informações valiosas para orientar seu médico e terapeuta nas suas decisões de tratamento.
Imprima esta versão do gráfico de humor e faça tantas cópias quanto você precisar.
Na coluna para cada dia, grave o seguinte:
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Nível de humor: Coloque uma marca de seleção na caixa que representa seu humor geral para esse dia, que varia de -5 (Deprimido) para +5 (Maníaco).
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Horas de sono: Registre o número total de horas que você dormiu. Atribuir horas de sono por um dia pode ficar complicado, porque é provável que adormeça no final de um dia e acorde antecipadamente no dia seguinte. Considere atribuir horas de sono à noite anterior; por exemplo, se você dormiu das 10: 00h de domingo às 6: 00 da segunda-feira, atribua-lhes as horas até domingo (adicione qualquer safra durante o dia no domingo).
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Nível de energia: Escreva um número de 0 (sem energia) para 5 (sobrecarregado) na caixa Nível de energia.
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Notas: Anote notas, como uma alteração na medicação, rotina de exercícios ou dieta.
Traga seus gráficos de humor para o seu médico e visitas de terapia.
