Como as pessoas expressam raiva - dummies

Todos ficam com raiva. Afinal, a raiva é uma dessas emoções universais - juntamente com tristeza, alegria e medo - que as pessoas em todo o mundo reconhecem quando vêem ou ouvem. Mas todos experimentam e expressam a raiva um pouco diferente. Seguem-se as descrições das muitas maneiras pelas quais as pessoas mostram sua raiva ou, em alternativa, mantenha-a dentro.

Compreender suas estratégias de expressão de raiva pode ser útil antes de trabalhar na mudança de como você mostra sua raiva.

Mantendo a calma

Sim, mantendo o seu cool pode ser uma forma de expressar raiva. Mantendo-se legal significa que você não responde impulsivamente. Você pode tomar uma respiração lenta e profunda antes de dizer qualquer coisa. Então você expressa diretamente seus sentimentos ao tentar resolver o problema ou problema.

Verbal bashing

Verbal bashing inclui gritar, argumentar, colocar-se e ameaças. Ferir pessoas com palavras às vezes funciona no momento, mas geralmente deixa um rastro de ressentimento, raiva e sentimentos ruins. Por exemplo, os pais que muitas vezes gritam com seus filhos às vezes recebem uma conformidade momentânea, mas geralmente acabam com crianças rebeldes e ressentidas no longo prazo.

Batimento não-verbal

Sim, você pode bater pessoas sem dizer uma palavra. Exemplos de não verbais bashing incluem gestos não amigáveis, como apontar, punhos apertados e "lançar o pássaro". "As expressões faciais de raiva incluem desrespeito, hostilidade e desprezo (através de risadas, miradas furiosas prolongadas e grunhidos). Você conhece um olhar sujo quando vê um! Ignorando e falando, quando falado, também transmite raiva e hostilidade. A linguagem corporal inclui poses agressivas e inchadas.

Suprimir raiva

Pessoas que reprimem raiva sentem loucos, mas trabalham duro para segurá-lo. Normalmente, amigos íntimos e familiares adotam a raiva que essas pessoas sentem. No entanto, algumas pessoas são mestres na supressão, e ninguém realmente sabe quanto hostilidade eles possuem dentro.

Infelizmente, esse tipo de raiva geralmente vem com custos físicos comuns, como pressão alta, problemas digestivos e doenças cardíacas. A tensão crônica, a infelicidade, a fadiga e o sofrimento freqüentemente ocorrem também. Portanto, a supressão da raiva não constitui uma boa estratégia de gerenciamento de raiva.

Raiva passiva-agressiva

Pessoas que expressam sua raiva de uma maneira passiva-agressiva tentam encontrar formas "seguras" de mostrar sua raiva. Eles gostam de seus comportamentos ter negação plausível de seus verdadeiros sentimentos de raiva.Em outras palavras, eles fazem desculpas e afirmam que seus motivos eram desculpáveis. Exemplos de comportamentos passivos e agressivos incluem

• Procrastinação crônica de tarefas prometidas para retornar a alguém

• Retardo crônico

• Amamentação subtil ou amamentar

• Realizando uma tarefa para alguém com pouca dificuldade

• Esbarrando definitivamente mais e mais para fazer uma tarefa prometida

• Expressões verbais indiretas, como sarcasmo sutil

Quando confrontadas, as pessoas passivas e agressivas sempre têm uma desculpa na mão e inevitavelmente negam que sintam alguma raiva. As pessoas que vivem com parceiros passivos agressivos ficam muito cansadas após 500, 000 casos de "Me desculpe" e / ou "Esqueci. "

Queixa e fofoca

Esta estratégia, como a agressividade passiva, geralmente se sente mais segura do que confrontar diretamente alguém com raiva. Queixas e bisbilhotas encontram ouvintes simpáticos que ouvirão suas frustrações, aflições e raiva de outra pessoa. Dessa forma, eles evitam confrontar a pessoa com quem eles estão com raiva. E, surpreendentemente, pouco se resolve no processo.

agressão física

As portas de golpear, perfurar furos nas paredes e atirar pratos caem sob a categoria agressão física contra objetos . Esse tipo de agressão pode ser bastante intimidante para com quem testemunha. Além disso, esses comportamentos às vezes precedem agressões físicas contra pessoas . Os assaltos podem assumir a forma de empurrar ou empurrar, perfurar e tapas, e podem inclusive incluir o uso de armas. Obviamente, a agressão física é quase sempre abusiva para os receptores e testemunhas.

A agressão física com raiva só é adaptativa quando você está sendo atacado por outra pessoa e é necessário para sua própria sobrevivência. A agressão física não leva a soluções.

Raiva deslocada

Às vezes as pessoas sentem grande raiva contra alguém. No entanto, por causa das diferenças de poder ou medo, eles não se sentem seguros ao expressar sua raiva. Infelizmente, essas pessoas podem tirar sua ira contra vítimas inocentes, como um cônjuge, filhos, animais de estimação ou amigos. Este tipo de raiva é conhecido como ira deslocada .